sousou.sousou's Logboek, 24 nov 20

merci pour ces conseils judicieux qui n'apparaissent pas sur l'application et bon courage pour la suite de la prise en main ! 

pareil, mauvaise expérience, j'ai réduit pour avoir un plus grand déficit et j'ai perdu du muscle a la place du gras, conclusion ça a réveillé ma tendinite à l'épaule ! vraiment, trop vouloir réduire a des conséquences douloureuse 😭 

Bravo 💪💪💪 tu manges 1jrs 1800 cal ou tu fais des journées supérieures ?  

@lisal1dy je mange à peu près 1800kcal/j, des fois un peu plus, des fois un peu moins, à 100kcal près on va dire. J’arrive à suivre correctement ça avec l’application c’est très pratique. Ces 1800kcal correspondent à mon métabolisme de base, en tapant dans Google « calculer son métabolisme basal », tu trouveras les calculettes qui te permettront de calculer le tien car cela varie en fonction de l’âge, du poids, de la taille et du sexe. Ce métabolisme de base correspond à l’énergie dont ton corps a absolument besoin pour assurer les fonctions vitales (respirer, réfléchir, etc.). Il est important de consommer à minima les calories correspondant au métabolisme de base pour éviter que le corps ne stocke mais surtout pour éviter de mettre en danger sa santé.  

Merci à vous @lapin69 et Renaud2Toulouse 😉 

@Morgane Fauve, j’espère que ça va mieux désormais! Moi cette erreur m’a fait me sentir mal : très ballonnée, constipation et pertes en dehors des cycles, c’était assez flippant! 

Félicitations 👏🏻 

@Yona.Mch merci 😊 J’ai lu dans un de vos posts que votre perte de poids ralentit et que vous mangez entre 1300 et 1500 calories par jour. Essayez peut-être de remonter un peu le niveau de calories, probablement que votre corps stocke, comme ce fut le cas pour moi. Après 1 semaine de retour « à la normale », j’ai reperdu.  

wow félicitations ! oui ça peut-être frustrant de gérer un déficit... Et il peut être difficile d'atteindre son quota en mangeant des choses "saines". évidemment ne pas négliger le sommeil, et les périodes de repos musculaire.. prendre un compte le travail et la marche au-delà des activités sportives, 6h de bureau compteraient pour près de 500kcal, ce qui fait déjà un sacré déficit en soi. 

Non ma perte de poids ralentit car mon déficit calorique est moins important, mon métabolisme de base est seulement de 1450 calories/jour tout simplement, je suis jeune et petite ahah 😉 Je ne met pas ma santé en danger pas du tout je consomme en calorie mon métabolisme de base tout simplement 😉 

Chaque être humain est différent et surtout plus tu vas perdre du poids et plus tes calories de métabolisme basal vont baisser (normal pcq tous tes kilos qu’ils soient de muscles ou de gras demandent et prennent de l’énergie) Par exemple quand j’ai commencé j’étais a 85 kg mon métabolisme nasal était de 1900 cal si ma mémoire est bonne, aujourd’hui je suis à 67 kg il est de 1450 calories, je refais souvent le calcul pour m’adapter au maximum Je me doute que tes conseils étaient de bonnes intentions je n’en ai aucun doute et je t’en remercie 😉 

j'avoue être un peu perdue aussi. Merci pour le conseil. Mon métabolisme de base est de 1600kcal d'après FS .J'ai lu qu'il fallait 500kcal en moins. je mange donc 1000kcal approx par jour. Depuis que j'ai commencé cela je n'ai pas beaucoup perdu, seulement 800g en 2 semaines alors que je marche, mange des légumes, peu de sucre et fait 25 min de HIIT. limite j ai plus perdu avant de calculer mes calories. Selon toi, que devrais-je faire? 

Salut! Essaye de consommer ton métabolisme basal, et observe ton corps voit comment il réagit, apprend à le connaître et au fil du temps tu sauras comment te comporter, ce dont il a besoin ! J’ai perdu tout mes kg en mangeant mon métabolisme basal mais on est différent ... 

Merci Yona. Je vais essayer ce que tu m'as dit alors. Je vais manger plus.  

Aucun95 le métabolisme de base correspond limite à état comateux j'ai l'impression. 500kcal d'après l'application tu les perds avec 6h de travail de bureau.. 

Je pense que le meilleur conseil que je puisse te donner c’est d'être patient j’ai perdu 16 kg depuis avril mais ça prend du temps! Peut être que pour toi ce sera plus long ou plus rapide personne ne peut savoir. N’hésites pas à en parler avec ton médecin traitant parce que selon ton âge ton activité physique ta santé globale ça peut varier! Ton corps aura sa propre réaction soit patiente et surtout tolérante et bienveillante avec toi même ! Je me dis toujours, tous ces kilos sont pas venus en 15 jours donc ils vont pas partir en 15 jours et ce serait une erreur d’essayer  

Le déficit de 500 calories, c'est par rapport à vos besoins journaliers, et non par rapport au métabolisme de base... pas obligé de faire 500 forcement, 300, 400 c'est bien aussi... c'est au maximum 500. Donc mon basal est on va dire de 1400, j'ai une légère activité physique (un peu de marche, travail) , j'ai besoin de 1900 donc je mange 1400 calories par jour au minimum... maintenant j'ai aussi un basal de 1400, je suis sportive, j'ai besoin de 2200, je mange 1700 environ... Surtout pas, si on est sportif, de manger 1000 calories par jours, c'est non car sinon on a un déficit de 1200 calories par jour, ce qui est beaucoup trop. Ne pas descendre en dessous de son métabolisme de base 

Bon ben .. ce midi c'est double kebab quoi ^^ 

@off pour commencer ! :) 

Ceci étant le net calorique sous les dépenses d'activité dans l'application, ne prend pas en compte le métabolisme de base ? C'est mal foutu ou j'ai raté qqch?