patri.ma's Logboek, 16 nov 20

È tutto molto soggettivo, prendi spunti ma non copiare mai il percorso di un altro. Le uniche regole uguali per tutti sono impegno, costanza e pazienza. 

la cosa migliore è sempre affidarsi a un professionista, se non vuoi/puoi ti consiglio di calcolare il tuo fabbisogno basale on line (e sotto quello NON devi mai andare), poi calcoli il fabbisogno giornaliero (che sarà un più o meno) e x dimagrire stai sotto del 10%. poi vedi gli andamenti di peso e misure nel lungo periodo e ti regoli. per i macro dipende dall'allenamento e dagli obiettivi  

e importantissimo come dice fruttidibosco fai un Tuo percorso, prendi spunti ma non copiare di sana pianta xkè siam tutti diversi 

Ciao! Io sono stata dal nutrizionista.. come te, non riuscivo a seguire una dieta, infatti gli ho subito detto che non avrei mai fatto una dieta di quelle tristi e sofferte.. mi sono semplicemente fatta dire l'apporto calorico giornaliero e il quantitativo di macronutrienti in grammi e in percentuali. In questo modo sono liberissima di distribuire al meglio quel che mangio, senza troppe rinunce (penso sia stupido vedere, ad esempio, la mia famiglia che mangia polpette mentre io il giorno x dovrei mangiare prosciutto cotto😅). L'importante è poi rispettare la regola generale del pesce 2/3 volte alla settimana, legumi 2/3 volte, frutta 3 volte al giorno e verdura ad ogni pasto principale.. 🥰 In bocca al lupo! 

Grazie a tutti voi dei consigli, oggi inizierò col prendermi le varie misure e cercherò di “studiare” un po’ qual è il mio fabbisogno 😳 

io come lullaby sono stata da una nutrizionista.. in 2 mesi di dieta come impostata da lei mi trovavo malissimo, anche perché spesso un pasto giornaliero lo consumavo a lavoro e non potevo di certo portarmi la roba scritta da lei visto che ho 10 min di pausa. quindi le chiesi le kcal giornaliere e i macro da rispettare e devo dire che così fare dieta è molto più semplice. e soprattutto sai meglio capire cosa stai mangiando invece che seguire una tabellina di ingredienti senza sapere a cosa servono. se non vuoi andare da una nutrizionista prova un paio di mesi con la classica dieta mediterranea impostando i valori su FS per capire a quante kcal devi stare e lasciando le percentuali di macro con 40 carbo, 30 grassi e 30 proteine. vedi come va e in caso regoli...