Def kalori aja. Ak slalu def kal 500an. Mkanan jga di jaga gak mkan yg goreng2 . Bsa mkan yg tumis cman ak pke olive oil, garam jga ak pke garam himalaya . Mnum air putih sesuaikan bb kalian brapa biar tahu kbutuhan air putih shari brapa liter dhtung dri bb kalian. Di google ad cara nya cba search aja