12 gün 2 kilo 30 gün 5 kg🤔🤔🤔. bu ortalama neden sizi tatmin etmedi ilginç daha fazla kilo kaybi pekde sağlıklı olmazdi sanırım aynen devam edin derim
28 okt 20 door lid: serhatbyr
|
Aslında haklısınız aya vurunca 5kg gerçekten iyi ama haftada 4kg verenleri duyunca az geliyor ama pes etmiyorum vucud görünüşte zayıfladı ama tartı mi yalan söylüyor beden mi bilemedim
28 okt 20 door lid: neslihan4754
|
İste orda doğruyu gösteren aynadır süphesiz✌️✌️✌️💪🙋
28 okt 20 door lid: serhatbyr
|
Hızlı kilo vermek maharet değil, sabırlı olun gerisi gelir ve zaten 12 günde 2 kilo yavaş da değil 😅 başarılar diliyorum
28 okt 20 door lid: ed.eddie
|
Tşk ederim 100kg olunca daha çabuk gitmesini bekliyor insan neyse yavaş gitsin geri gelmesin😀
28 okt 20 door lid: neslihan4754
|
28 okt 20 door lid: ed.eddie
|
haftada 4 kg verenler yarısını kastan bir kısmını sudan veriyor onu da unutma. kilon fazla olsa bile yavaş gitmesi seni üzmesin, yavaş olması kalıcı olacağı anlamına da gelir. eger motivasyonun çok düşüyorsa egzersizini artirabilirsin farkı hemen görürsün. vücudun da sıkılaştır sporla birlikte
28 okt 20 door lid: -beyzaozdogan
|
kaç kilo olursan ol 1000 kalori altına düşmemeye calis bu arada.
28 okt 20 door lid: -beyzaozdogan
|
16/8 yapıyorsan 18/6 ya geç, bazen 20/4 yap, aralarda şekersiz çay kahve dışında bişey yiyip içme.. proteini yüksek tut, karbonhidratı minimum derim, dr rengin börekçiyi takip et derim if ve low carb da çok motive edici
28 okt 20 door lid: ozlemaries
|
Yıllarca diyetisyene gitmis biri olarak söylüyorum, Kalorin 1700ü geçmesin.
|
Ne yaparsam yapım 1000kaloriyi zor buluyorum zaten bazen olmuyorda ama iki öğünde nasıl okadar kalori Alaçam midem küçüldü onları zor yiyorum
28 okt 20 door lid: neslihan4754
|
Ekstra zeytinyağı kullanarak rahat 200-300 kalori artirabilirsin. Mesela söğüş sebzlerini sade yemek yerine üstüne 2 kaşık zeytinyağı gezdirebilirsin. Birkaç avuç yiyeceğin kuruyemiş de sana ekstra kalori getirir. 1000e ulaşıp üstüne çıkmak mideni zorlamadan da mümkün. Nedense sen almak istemiyorsun da almıyorsun gibi geldi bana. Senin vücudun tabii sen bilirsin
28 okt 20 door lid: -beyzaozdogan
|
Mantıklı sade yiyordum salatayı felan zeytinyağı kullanicam bundan sonra kilo vermek çok istediğim için yemekler gozume çok geliyor yiyince pişmanlık çabası😭
28 okt 20 door lid: neslihan4754
|
1000 kaloriyi nasıl zor buluyorsunuz ya 😁 benim kalori sınırım olsa daha da yerim valla.
28 okt 20 door lid: unkurabiye
|
15 gün vücut direnir kilo vermiyor gibi görünür..15. günden itibaren yağlar yanmaya başlar sabırlı olun başaracaksınız.. 👊
28 okt 20 door lid: Derya fitss
|
ayda 1 kilo veremiyorum bazen haftada yarım kilo verirsem yatar kalkarım şükrederim :D
28 okt 20 door lid: totombik
|
Derya hanım beden olarak hafiflemiş hissediyorum belli verdim gibi ama tartı öle demiyor hergun tartilmayi birakicam morel bozuyor
28 okt 20 door lid: neslihan4754
|
28 okt 20 door lid: Kendi_halinde
|
Günlük değilde haftalık tartılın.. Sonucu gördükçe daha güzel motive olacaksınız.. ☺️
28 okt 20 door lid: Derya fitss
|
Ayda 5 kilo vermek yetmiyor mu ki
28 okt 20 door lid: ideal55mt
|