|
teman teman FS
kasih saran please
gini nih aku kan rencananya menaikan masa otot
dan aku harus makan di angka berapa
BB: 55
TB:158
katanya kalau menaikan massa otot makan harus surplus minimal maintenance
please kasih saran ya teman teman🙏🙏
|
1268 kcal
|
Vet: 39,31g | Eiwit: 86,22g | Kolhy: 146,77g.
Ontbijt: So Good Almond Milk (Original), Mangga, Buah Naga, Pepaya. Lunch: Tempe Orek, Dada Ayam, Urap, Nasi Merah. Diner: Telur Goreng tanpa Lemak, Tempe Orek, Bayam, Nasi Merah. Snacks/Andere: Ketupat, Daging Babi Panggang. meer...
|
|