neler yapıyorsunuz kollar için tebrik ederim ayrıca ☺️
12 okt 20 door lid: Kelebek_35
|
12 okt 20 door lid: batuylmz20
|
12 okt 20 door lid: serhatbyr
|
Ağırlık çalışıyorum haftada 2 gün mutlaka. Onun dışında plank pozisyonları da oldukça kol çalıştırıyor. YouTubeta kendi seviyenize uygn milyonlarca video bulabilirsiniz 🤗
12 okt 20 door lid: nalkan0
|
12 okt 20 door lid: Kelebek_35
|
Arka kolda çalış bıngıldak kalmazzzzz
12 okt 20 door lid: dinçyürek
|
Baş üstüne 😒 çalışmadığımı da söylemedim de neyse tavsiye için teşekkürler
12 okt 20 door lid: nalkan0
|
Canım çalışmadın değil, etkili çalışamamışsın 🧜♂️🧜♂️🧜♂️🧜♂️🧜♂️🧜♂️🧜♂️🧜♂️farklı hareketler yavaş yavaş hareketler olacak
12 okt 20 door lid: dinçyürek
|
Kanka şınav çek veya ayak halteri çalış
12 okt 20 door lid: furkan0101
|
triceps calışırken hareketin bittigi noktasa sıkın iyice yansın 4 snye kadar (her tekrarda) faydasını baya göreceksiniz sallanma sorunu ortadan kalkacaktir. kollariniz harika gidiyor bu arada👏
12 okt 20 door lid: spacenova
|
12 okt 20 door lid: OlcayUzun
|
Keşke benimde kolum böyle olsa
18 okt 20 door lid: furkan0101
|
Olur niye olmasın. Daha 14 yaşındaymışsın zamanla hepsi olur 🤗 testosteron oranın arttıkça büyüme şuankinden biraz daha kolaylaşır. Sadece sabretmek önemli🤗
18 okt 20 door lid: nalkan0
|
18 okt 20 door lid: furkan0101
|
Daha yolun başında pes edersen hiçbir zaman istediğine ulaşamazsın ama silkelenip kendine gelirsen inan bana ulaştığı sonuç seni memnun edecektir 🤗 zor meşakkatli ve bazen bıktırıcı biliyorum ama keşke 14 yaşında iken başlasaydım bende birşeylere. Senden 10 yaş daha yaşlıyım ve elimden gelenin en iyisini yapmak için uğraşıyorum. Eminim sende yapabilirsin 🤗🤗
18 okt 20 door lid: nalkan0
|
Yapamam, yapmak istediğim birşey zaten yaparım fakat bunu yapamam ben sıkıntılıyım.
18 okt 20 door lid: furkan0101
|
Çok iyi anlıyorum seni ki ne söylesem de kafana koyduğun gibi ilerlersin biliyorum ama eğer destek ararsan hep burdayım 🤗
18 okt 20 door lid: nalkan0
|
18 okt 20 door lid: furkan0101
|