|
Tepat 30 hari tdk makan nasi, turun 6kg. *Sebelumnya sudah aku konsultasikan dg dokter gizi, bahkan dokter obgynku mengingatkan jika aku tidak mengurangi konsumsi nasi putih bisa-bisa resistensi insulin naik dan itu nggak bagus buat sindrom PCO ku.
Maka alternatif karbohidratku berasal dr sayur, buah, ubi, beras merah dan lain-lain pokoknya yang kompleks.
Dietnya santuy, fokus ke fat loss bukan weight loss, makan masih sesuai AKG dibarengi resistance 1 jam pagi hari dan cardio 20-60 menit di sore hari.
Meski turun timbangan nggak drastis, kabar baiknya lingkar perut, lengan, paha berkurang lebih banyak dari angka di timbangan. Berarti bodyfatku decrease dan massa otot naik which is good, badan jadi ngeshape nggak kendor.
Tapi saat aku ngaca kok kaya nggak ada perubahan 😅😆
|
402 kcal
|
Vet: 3,30g | Eiwit: 12,29g | Kolhy: 83,21g.
Ontbijt: Air, Yakult Yakult, Apel Fuji. Lunch: Air, Ubi Ungu Rebus. Diner: WRP WRP on The Go Rasa Coklat. meer...
|
|
1799 kcal
|
Activiteit:
Zumba - 15 minuten, Buikspieren - 46 minuten, Rusten - 14 uren en 59 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Biasanya baru keliahatan gitu 3 bulan. Gapapa kak yang pentinv kakak tau kalo lingkar tubuh berkurang kan
12 okt 20 door lid: Firda Aisyah
|
Aku juga low carb kak, uda 3 bulan tapi sampe sekarang selalu ada masalah konstipasi, poop seminggu cuman 1 kali, bahkan kemaren 10 hari. Tips biar nggak konstipasi dong kak
12 okt 20 door lid: aprocarrot
|
Firda Aisyah: iya Alhamdulillah
12 okt 20 door lid: winatri
|
aprocarrot: Minum air 3 liter perhari dan pepaya efektif di aku sama konsumsi prebiotik. Setiap bangun tidur pagi sebelum gosok gigi aku minum air hangat dikasih perasan jeruk nipis atau lemon, nggak lama langsung mules...
12 okt 20 door lid: winatri
|
12 okt 20 door lid: gpsan
|
Semangaaatt kak!!! Yuk bisa yuk, Kalau kakak butuh resep healthy food, workout, tips diet, bisa cek instagram aku ya @shaniaaaf, gak di kunci kok.. feel free to follow atau tidak. Dan aku juga share beberapa tips disana, dan ada video transformasi diet aku juga dari 75kg ke 58kg! Semoga menambah ilmu dan motivasi buat kamu ya❤️ WE CAN DO IT!
12 okt 20 door lid: Shaniaaaf
|
@winatri prebiotiknya apa ya??
12 okt 20 door lid: aprocarrot
|
Aprocarrot: Yakult, yogurt, dan makanan fermentasi lainnya
12 okt 20 door lid: winatri
|
@aprocarrot coba makan labu siam/labu kak, kalo di warteg jual sbg sayur. Sy udah seminggu konstipasi, alhamdulilah langsunh lancar
13 okt 20 door lid: fauzan9
|
@aprocarrot ditambah rendah kalori, 17 kall/100 gr
13 okt 20 door lid: fauzan9
|
@winatri makasih kakk, kapan2 bakal belii deeh
13 okt 20 door lid: aprocarrot
|
@fauzan ooh nanti aku coba beli deh makasih ya kak
13 okt 20 door lid: aprocarrot
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
winatri's Gewicht Geschiedenis
|