@RaquelCristynaSouza: 👍🏻
Já compartilhei! 😉
24 sep 20 door lid: menos_22
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@menos_22 se puder compartilhar comigo tb pfv
fabiana.maria11@hotmail.com
24 sep 20 door lid: fabiana.maria
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@fabiana.maria: já compartilhei! 😉
24 sep 20 door lid: menos_22
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iogurte natural desnatado com uma porção de fruta + 1 col de linhaça
1 fruta + 2 colheres de sopa de oleaginosas (castanhas ou amendoim torrado)
1 porção de fruta + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de linhaça ou chia
24 sep 20 door lid: Adnabackman
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Faz grão de bico crocante!! Proteína pura e fica uma delicia só jogar no YouTube
24 sep 20 door lid: juliacarvalhos
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Mingau de aveia. Dá saciedade e tira a vontade de comer doce/ carboidrato.
24 sep 20 door lid: renatagfbr
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iogurte natural com aveia e farelo de linhaça. omelete com presunto, queijo e orégano. O que tenho tentado agora.
24 sep 20 door lid: BrigitteMin
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Eu faço uma gelatina zero de morango com iogurte desnatado e whey.
rende 4 porções de 57 calorias cada. faz a gelatina normal e depois de pronta bate no liquidificador com 200 ml de iogurte desnatado
2 colheres e sopa de iso whey (apenas 1g de carboidrato) do sabor que quiser
4 pedras de gelo
e é só gelar novamente.
24 sep 20 door lid: Chelliart
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eu gosto bastante de amendoim torrado, parmesão em tiras assado e castanha de caju
24 sep 20 door lid: Emagrece Carol!
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tirinhas de 🥕, de Pimentão, de pepino......
24 sep 20 door lid: MamaeGaga
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oiiiii! @menos_22, tudo bem? pode compartilhar comigo a pasta? também sou de POA/RS. grazieli.rs@gmail.com 😘
25 sep 20 door lid: grazirs
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@grazirs: já compartilhei! 😉
25 sep 20 door lid: menos_22
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Muitoooo obrigada @menos_22. 🎉😘👏
25 sep 20 door lid: grazirs
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@grazirs: deu certo? Que ótimo! Já compartilhei muito esse material, mas muitas não dão retorno.... espero que te ajude! Se tiveres algo interessante também, compartilhe comigo! 😉😊
25 sep 20 door lid: menos_22
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Não faço lanches
Faço uma boa alimentação de café da manhã e lá pelas 13hrs um bom almoço.
➖ Caso a tarde eu sinta alguma fome, tomo uma xic de café preto /ou com um pouquinho de leite.
25 sep 20 door lid: Alemoa74
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@menos_22, deu certo sim. 🎉🎉👏👏 Pode deixar, compartilho sim. Muito obrigada. 😘😘
25 sep 20 door lid: grazirs
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26 sep 20 door lid: menos_22
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