|
Итак , ввожу изменения :))
До 53,5 скидывать организм как-то не особо стремится ,поэтому введу себе небольшие послабления , пока я не свихнулась ))
1. взвешивание только в пн,ср,пт
2. каждые 3 дня также увеличение ккал на 50 (пока до 1500)
3. обязательно жиры 55-60 гр/день
4. держать дневные гр белка выше жиров
5. держать углеводы на уровне не более 120 гр/день
|
1371 kcal
|
Vet: 67,63g | Eiwit: 73,45g | Kolhy: 113,49g.
Ontbijt: Фруктовая Энергия Бит Арахис, Изюм, Ананас, Хлебный Спас Печенье Имбирное с Молотым Имбирём и Корицей, Кофе, Лазовский Кефир 1%, Яйцо, Марзей Пастила Фруктовая, Natur Foods Чернослив без Косточек, Ратимир Ветчина с Сыром. Lunch: Помидоры, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Сима, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Snickers Snickers Криспер, Чай. Diner: Аквамарин Печень Минтая, Золотая Русь Аэробар Пористый Молочный, Соленья Варенья Кукуруза Сахарная, Вареное Яйцо, Чай. Snacks/Andere: Кофе, FITKIT Extra Protein Cake Chocolate Fondant. meer...
|
|