Tout pareil... J'ai repris les séances de balnéo, et ma petite gym. Je suis contente, je n'ai pas repris ! 😊 Je voudrais bien repartir à la baisse... Ceci dit, j'ai plus tourné en moyenne à 2000 cal par jour que 1900. J'avais calculé 1900, en faisant 117.5 kilos. Peut-être faut-il revoir ce chiffre avec la perte de poids ? Qu'en pensez-vous ?
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108,8 kg
Tot nu toe verloren: 8,7 kg.
Nog te gaan: 31,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1962 kcal
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Vet: 76,25g | Eiwit: 80,64g | Kolhy: 240,33g.
Ontbijt: Auchan Lait Demi-Écrémé , Confitures et Conserves, Pain Blanc, Café. Lunch: Avocat, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Miel, Danone Yaourt Nature, Datte, Steak Tartare, Pain aux Courgettes, Tomates, Baguette. Diner: Baguette, Miel, Danone Yaourt Nature, Tomates, Oeuf Dur, Thon, Marque Repère Macedoine. meer...
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gewichtsbehoud
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Super, c'est bon signe ! En effet, le corps a besoin de plus ou moins de calories selon le poids de l'individu, donc peut-être faudrait-il recalculer ce chiffre, oui ! Quoi qu'il en soit, courage pour la suite, reste positive !
16 sep 20 door lid: Ningishzida
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Oh un arc-en-ciel ! J'adore ! 🌈😍
16 sep 20 door lid: cdigi01
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16 sep 20 door lid: cdigi01
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Tous les 10 kilos il faut recalculer sa VQR en effet
16 sep 20 door lid: PlaisirEnCuisine
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Merci pour l'info, je vais regarder ça. Je ne suis pas bien prête à descendre en dessous de 1900, j'ai l'impression d'être frustrée... En plus, je n'arrive pas forcément à ne pas les dépasser. 🤔
16 sep 20 door lid: cdigi01
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Je pense suivre ton conseil. Quand je suis frustrée, j'ai encore plus envie de manger... 😂
16 sep 20 door lid: cdigi01
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oui normalement il faut diminuer au fur et à mesure que tu perds enfin c'est ce qui a marché pour moi mais honnêtement si tu te sens pas prête il ne faut pas le faire tt de suite au pire tu stagnes quelques temps et tu relancera la machine plus tard 😉
16 sep 20 door lid: Kenshinou28
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Oui tu as raison. Stagner ne me dérange pas, mon 1er objectif étant de ne pas reprendre les kilos perdus
16 sep 20 door lid: cdigi01
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Oui le plus dur c'est de ne pas les reprendre je trouve
16 sep 20 door lid: Kenshinou28
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J'ai trop fait le yo-yo avant. Je préfère arrêter de perdre pour l'instant et ne pas reprendre
16 sep 20 door lid: cdigi01
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Oui on a pratiquement tous connu ça 😕. Puis à la fin (⚠️ spoilers) c'est la tortue qui gagne 😉
16 sep 20 door lid: Kenshinou28
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Manger fait partie des plaisirs de la vie 😊, de la mienne en tout cas. j'aime les bonnes choses 😊 Et je l'avais déjà évoqué, ma vie sociale est bien remplie, les invitations sont nombreuses.
16 sep 20 door lid: cdigi01
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Moi j avoue que je comprend rien à ces histoires de calories !
Tout ce que je sais c est que je dois diminuer 😂
😜
17 sep 20 door lid: dalidachby
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Déjà bien 😁 j'en ai lu qui diminuaient énormément. J'ai choisi une petite baisse, afin de perdre doucement et idéalement d'éviter de reprendre. Tu es à combien ?
17 sep 20 door lid: cdigi01
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En faite pour un corp sans surpoids, si tu manges au dessus de 1800kcal par jour sans sport, tu prends du poids, c’est prouvé...
Pour une personne qui est en surpoids, il faut diminuer 100kcal / jour de son alimentation chaque semaine ...
Le mieux, est d’arriver à 1300kcal -1500kcal en faisant 3h minimum de sport pas semaine ce qui équivaut à 30 mn par jour ... mais ce n’est que à partir de 30 mn de sport que tu brûle les graisses ( avant c’est du renforcement musculaire) du coup vaut mieux faire 45 mn-60mn la séance de sport ...
la perte de poids est fluctuante car il faut laisser au corp le temps de s’habituer à cette descente de masse graisseuse , c’est pour ça que l’on ne perd pas de poid a certain moment ...
Mais attention, si tu manges moins de 1000kcal par jour, ton corp va être en manque de vitamines, de calories et stockera, du coup même en mangeant trop peu, tu ne perdras pas de poids...
Le principal est de manger des choses que tu aimes mais de bien les réguler...
Garder 3 aliments hyper caloriques ( bonbon,chocolat, paté...) a mangé en cas de bien être , et en petite quantité, 1 fois par semaine chacun..
J’ai perdu ainsi 24 kg en 18 mois 😉
17 sep 20 door lid: Laure1973
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Laure, je mange 2000-2300 kcal/j sans réel sport (un peu de renfo et de yoga doux) et je ne prends pas de poids ni ne suis en surpoids.
Conseiller un régime très hypocalorique en cas de surpoids est vraiment contre-productif en fait, bonjour l'effet yo-yo, la frustration et la baisse du métabolisme !
Je trouve sincèrement ton état d'esprit top Cdigi01 ! 👍 Tu as la bonne démarche selon moi, celle qui est faite pour durer dans le temps snas frustration ni autre :)
17 sep 20 door lid: Khynai
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Et bien Laure, merci pour ton avis et tes conseils. Bravo pour ta perte de poids. 😊 J'ai perdu du poids avec 1200 calories quand j'étais plus jeune, puis j'ai fait le yo-yo, jusqu'à 117.5 kilos. Je ne pense pas descendre en dessous de 1800 calories. Je perds tout doucement. Je ne peux pas faire de sport de manière intensive à cause de ma maladie. Je bouge, je fais une petite gym en entretien pour pouvoir continuer à bouger. Chacun est différent et doit trouver ce qui lui convient. Aujourd'hui je veux me faire du bien sans me faire du mal. 😊
17 sep 20 door lid: cdigi01
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Oh Khinaï ! 😊 Cela me fait plaisir que tu donne ton opinion. J'apprécie également ta vision des choses et ton analyse. Mon expérience m'amène à dire, plus jamais un régime hypocalorique. Je veux prendre soin de moi différemment
17 sep 20 door lid: cdigi01
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Merci à tous pour vos encouragements et commentaires
18 sep 20 door lid: cdigi01
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Cdigi bravo!! Tu as tout à fait raison, et ton processus est le bon...
en faite une transformation alimentaire est au cas par cas...
Continue dans ta progression, ne lâche pas et surtout fait le en douceur ...
Bien sûr que lorsqu’on a une maladie, les choses sont différentes ...
Et je te trouve très courageuse 👍💪👍💪
Et effectivement des métabolismes qui n’ont pas de support et font un peu de sport vont tres bien vivre avec 1800kcal
Mais quand tu es comme moi en obésité depuis l’âge de 10 ans c’est une victoire d’arriver à se sentir bien dans ma peau ...
En tout cas bravo et continu, tu es sur la bonne voit
18 sep 20 door lid: Laure1973
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