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Actuellement en periode de seche, moin 2 kg en 6 jours. Encore 2 kg.je vous postes mes repas pour vous montrez comment perdre efficacement sans sport et surtout equilibré.
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661 kcal
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Vet: 36,27g | Eiwit: 40,78g | Kolhy: 39,29g.
Diner: Heinz Tomato Ketchup, Huile d'Olive, Monoprix Pâtes de Lentilles Corail, Oeuf. meer...
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 Reacties
Merci pour tes conseils 😉
11 sep 20 door lid: pepslavie
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11 sep 20 door lid: Massimo76800
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C’est quoi une période de sèche quand tu fais pas de sport 🤔?
11 sep 20 door lid: Soraya1985
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Période de séche c est tout simplement une période où tu vas perdre le gras et un peu d'eau. Pas obligé de faire du sport pour ça, moi je dis sèche parce-que c est une habitude.
11 sep 20 door lid: Massimo76800
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C est surtout utilisé en musculation
11 sep 20 door lid: Massimo76800
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Soraya, sinon je dirais ( changement alimentaires dans le cadre d'une alimentation hypocalorique équilibré et contrôler) 🤪
11 sep 20 door lid: Massimo76800
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Tu as des exemples de menus 😉
11 sep 20 door lid: pepslavie
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J'ai surtout des règles a respecter peps.
1: alimentation (vivant) produit non transformés
2: équilibré ( protéines, glucides, lipide)
3: éviter le lactose, le gluten ( blé etc)…, stop au sucre industriel.
4: descendre les calories 300 a 400 calories en dessous de vos besoins quotidiens.
5: utiliser le jeûne intermittent si la santé le peux.
6 : bouger minimum 20 minutes par jour ( marche )
7: faire une activité qui vous plaît ( antistress ce qui évite la cortisol et donc le stockage)
8: ce faire plaisir a chaque repas et prendre du plaisir a cuisiner.
9: ce donner un objectif, un exemple
10: ne pas se mettre la pression, un craquage c est normal c est humain.
11: une fois par semaine un repas gras sucré salé un gros plaisir.
11 sep 20 door lid: Massimo76800
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Merci pour ton retour ❤️👍👍
11 sep 20 door lid: pepslavie
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11 sep 20 door lid: Massimo76800
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C’est dommage de ne pas soupoudrer une pincée de sport sur cette alimentation très contrôlée 💪
11 sep 20 door lid: Soraya1985
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Moi j'en fais, mais je prend aussi en compte les gens qui aiment pas le sport ou qui ont des problèmes de santé.
11 sep 20 door lid: Massimo76800
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