prosto_ya92's Logboek, 09 sep 20

У так же были проблемы со стулом, где то здесь девочка посоветовала водоросли спирулина и хлорелла, я их купила пью на тощак по утрам 2гр спирулины и 2 гр хлореллы и ни каких проблем со стулом у меня больше нет, регулярно, как по часам. 😊🤗🤗 

Ой опечаталась 2гр спирулины и 1 гр хлореллы, почитайте в инете о этих вородослях, я купила в таблетках мне так удобней пить, чем порошок т. к у них очень неприятный и специфический вкус.  

Масло(оливковое , кедровое... .) добавляйте в готовую еду. Клетчатки,массаж тоже хорошо помогает...  

Следите чтобы клетчатки было каждый день 20-30 граммов. В дневнике есть функция, выберите ее, если еще не установили. Клетчатка за счет овощей, фруктов, круп. Ну и жидкости пить достаточно. 

попробуйте ложку льняного масло утром натощак 

Натощак масло только врач может назначат. А в салат или в готовую еду добавлять более правильно была бы. 😊  

Очень хорош салат «щетка». Сама страдала этой проблемой. 200 гр. белокочанной капусты, по одной моркови и свеклы (сырые). Все нашинковать, полить лимонным соком и заправить ложкой оливкового масла. Вкусно и очень действенно. 

Добрый день. Вот и у меня такая же проблема! И воды пью много, и все из овощей перечисленное! Но не тут то было!  

Утром съедайте 4-5 шт чернослива или киви 👍🏻 

Чернослив и настой из чернослива, свекла, зеленые листовые овощи, печеное яблоко, квашеная или маринованная капуста, морская капуста, гречка, перловка и тд. Погуглите питание при запорах. Кажется есть отдельный стол по этой теме. Как уже писали достаточное количество клетчатки и воды в день. Слышала про такую вещь как стакан теплой кипяченой воды утром натощак. Достаточная физическая активность (ходьба) не менее получаса в день. Меньше кофе и чая.  

Девочки как только проснулись нужно скушать полторы столовой ложки овянных отрубей (продаются в аптеки как мука) запиваем водой комнатной температуры. И всё будет Ок. 

овощей, фруктов больше. мне ещё после антибиотиков с этой проблемой чай помог люкс очищающий от нл (типа гербалайфа что-ли). это не реклама, просто подружка занимается и дала попробовать 

Жидкостью пью по своей норме, фрукты/овощи кушаю, но в пределах нормы только. Стала утром кушать семена льна замоченные с вечера, попробую так. Салат щётка делаю, мне он нравится, ела его ещё до всех проблем 👍 всем спасибо за советы, буду тестить каждый)))  

Сама столкнулась с такой проблемой при самостоятельном похудении. Советую обратиться к нутрициологу. Тут скорее несбалансированное бжу. Мне когда нутрициолог меню составил - все пошло как по часам. Больше никаких проблем👌 

Penelopa1980 правильно пишет - недостаток клетчатки. В овощах клетчатки нет! Ешьте зерновые, чечевицу, овсянку, отруби. Сейчас в магазинах даже просто клетчатку продают. И за пару дней все придет в норму. 

Больше клетчатки есть,то есть овощи/фрукты/цельнозерновые 

в салат немного подсолнечного масла обязательно👍 

Выведите в таблице питания раздел КЛЕТЧАТКА и отслеживайте чтобы у Вас в ежедневном питании её было от 18 грам. Следите, чтобы у выбираемых Вами в списке продуктов этот пункт был указан, или вводите свои продукты сами. Это признак пищевого стресса - либо непропорциональное БЖУ, либо слишком сильный дефицит К. А как скорая помощь - заваривайте чернослив и съедайте натощак (курага, инжир тоже). Если перейдёт в системную проблему будет сложно, поэтому решайте быстрее. 

Посмотрела в Ваш диетический календарь. Сентябрь - 1027 Кал (Жир: 39,71г, Белки: 91,88г, Углев: 71,78г) . Вот и ответ. Жиров половина от нормы. Углеводов минимум трети не хватает. И если это история давняя, то Вам к медикам надо. Проверяться, лечиться, восстанавливаться. Заботьтесь о себе, со здоровьем так не шутят. 

Утром на голодный желудок умеренно горячую воду стакан, через 20-30мин 1ст,л масла льненого (только если конкретный запор, можно и без него) далее с вечера залитый чернослив грамм 100с вечера кипятком, на утром вместо завтрака и все нормализуется