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Ich habe beschlossen, mich mal an Intervallfasten heranzutasten...Fange erstmal mit 14/10 an und esse zwischen 9:30 und 19:30. Wenn das gut läuft möchte ich dann mit 16/8 weitermachen.
Habt ihr Erfahrungen damit gemacht und welche Effekte habt ihr durch die Ernährung in Intervallen bei euch bemerkt?🤔🙃
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1792 kcal
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Vet: 49,35g | Eiwit: 68,34g | Kolhy: 251,88g.
Ontbijt: Real Thai Sweet Chilli Sauce, Trader Joe's Röstzwiebeln, Gut & Günstig Vollkorn Toast, Beste Ernte Baked Beans, Gurke (mit Schale). Lunch: Nudeln (Gekocht), Edeka Blattspinat in Portionen, Erntefrisch Tiefgefroren , Alnatura Weizenmehl Type 1050, Edeka Bio Haferdrink Classic, Edeka Bio Soja Schnetzel, Zucchini, Mazola Keimöl, Zwiebeln, Salz. Diner: Avocado, Iglo Rahm-Spinat, Mazola Keimöl, Zwiebeln, Salz, Bon-Ri Parboiled Reis, Alnatura Soja-Sauce Shoyu, Satori Frühlingsrollen Gefüllt mit Gemüse, Wonnemeyer Getrocknete Tomaten Mariniert. Snacks/Andere: Gelatelli Eiskonfekt , Honig, Bussy Mix Ice Pops, All Seasons Mangostücke Tiefgefroren. meer...
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1848 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 12 minuten, Rusten - 16 uren en 48 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
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 Reacties
Ich mache zur Zeit 20 4 vorher 18 6
Ich komme sehr gut klar, fühle mich viel fitter
09 sep 20 door lid: Rudihamster
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Echt interessante Sache... ich hätte immer vermutet, dass man durch die kürzeren Essens-Phasen und das lange Fasten eher schlapp ist.
Kann mir vorstellen, dass das am Anfang auch eher der Fall ist und z.B Hungergefühl irgendwann nachlässt.
09 sep 20 door lid: anelejj
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Ich esse in den vier Stunden 2 Mahlzeiten genau zu Mittag
Ich bin kein Frühstücksmensch, trinke Kaffee oder Tee.
Dann esse ich etwas Obst sozusagen als Vorspeise und fange dann langsam mit dem Kochen an.. Esse ganz genüsslich und erlaube mir auch meine Schoki.
Im Moment eher chaotisch, da im Urlaub und nicht wirklich Lust zu kochen.
Aber fange langsam an, 20 4 ist nicht jedermann Sache
10 sep 20 door lid: Rudihamster
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anelejj's Gewicht Geschiedenis
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