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Après une longue absence d'un an et +4,5kg, je reviens plus motivee que jamais.
Premier palier -10kg avant Noël 🥂 donc en 3 mois,
Second palier -20kg pour juillet 2021 🌊🍹 donc en 11 mois.
Le but : rééquilibrage alimentaire et perte de poids pour être en meilleure santé.
Le fil rouge pour moi sera de doser correctement, ni trop ni pas assez. Les 2 premiers jours ne sont pas une réussite puisque je creve la dalle le matin et le soir donc difficile de se contrôler..
Alors rester MOTIVEE et garder la pêche 💪
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78,6 kg
Tot nu toe verloren: 2,9 kg.
Nog te gaan: 11,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1095 kcal
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Vet: 27,66g | Eiwit: 68,66g | Kolhy: 140,88g.
Ontbijt: Casino Nectar Multifruits, Figues, Raisins, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Carrefour Lait Demi Écrémé, Café. Lunch: Fromage Blanc 0%, Blanc de Dinde (30g), Tomates Cerises, Huile d'Olive, Pain Complet, Huile d'Olive, Pain Complet, Fleury Michon Blanc de Dinde (30g), McDonald's P'tit Melon, Tomates Cerises, Sucrine, Câlin Fromage Blanc 0%. Diner: Yoplait Panier de Yoplait, Huile d'Olive, Figues, Oeuf, Marque Repère Épinards Hachés Surgelés . Snacks/Andere: Zespri Kiwi Sungold , Raisins. meer...
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Gewichtsafname van 0,6 kg per week
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