Amora5k's Logboek, 06 sep 20

trava sim, seu corpo se adapta e faz uma "trava" no déficit calórico pois ele pensa que você está em estado de inanição.  

Não trava metabolismo, apenas o torna mais acelerado, conforme você ganha condicionamento físico seu corpo por exemplo deixa de precisar de 2000 calorias pra precisar de 2500 calorias. Por isso existe uma diferença aqui no aplicativo para base corporal de calorias Sedentário, pouco ativo, ativo e muito ativo algo assim. Se você reparar cada um desses vai ter uma base de gasto calórico diário diferente pro outro e é a msm pessoa. E se você parar com as atividades ele automaticamente redu a sua necessidade de calorias. O problema está em achar a quantidade certa necessária de calorias que seu corpo precisa por dia, isso só um médico msm. 

Trava sim.. ele entende que precisa guardar energia já que não está recebendo a quantidade adequada... 

Guardar que energia se você não está consumindo o suficiente ou queimando demais? Ele irá queimar sua gordura até chegar a 4-5% , a partir daí se continuar por um período ele reconhece que não está bem e você começa a passar mal, tonturas, cansaço ou problemas até mais graves. Metabolismo varia conforme sua necessidade, seja por causa de idade, exercícios, alimentação ele nunca vai travar. Faz uma pesquisa rápida no Google,não precisa nem consultar um medico.  

Trava sim, o déficit calórico não pode ser tão alto 

Existem muitos fatores que alteram o metabolismo: idade, genética, sexo, peso, altura, nível de atividades físicas e nutrição. A idade avançada torna o metabolismo mais lento e, de forma geral, os homens possuem metabolismo mais acelerado do que as mulheres e a prática de exercícios físicos aumenta o metabolismo. Ou seja não existe essa de travar... Até pq todos envelhecemos  

vai perder massa  

Quando estagnamos chamamos de efeito platô. Ele acontece por vários fatores. Vc faz jejum intermitente? Altera o número de refeições? Modifica sua dieta ? 

Vc vai perder massa magra e com isso diminuir o seu metabolismo basal (pois os músculos q fazem a gente gastar energia em repouso). Aí pra continuar perdendo peso vc vai precisar diminuir cada vez a ingestão calórica. Não é a maneira ideal. Faça musculação e não faça tanta restrição calórica. Não corte carboidratos. O ganho de massa magra vai te ajudar a emagrecer mais rápido e de uma forma mais sustentável.