Hadi bakalım👍🏻 ne kadar süre verdin bu kg’ye ulaşmak için kendine?
05 sep 20 door lid: alpper9
|
Günlük almanız gereken kalorinin üstünde beslenerek fazla kalori almaya, beraberinde spor da yaparak vücudu hacimlendirmeye deniyor.
05 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
5 ay süre koydum hedefe ulaşmak için ama kas kütlem çok az olduğu için belki daha erken de ulaşabilirim hedefe.🤷🏻♂️ İlk defa bulk yaptığım için ben de bilemiyorum.😄
05 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
05 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
05 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
Rica ederim Yağmur. Yok tabii ki her şeyi yemiyoruz. Rafine şeker, sağlıksız yağlar vb. Yine yasak. Sadece yağ yakım dönemine göre daha serbest (meyve vb.) ve yağ miktarı daha fazla olduğu için öğünler daha lezzetli hale geliyor.😋
06 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
1.80 boya 75 kg gelmeye bulk mu diyorsun, bence ideal olan o kg zaten senin için :) ben de 1.80 nim 73 kiloyum bulk yapıp 77 ye gelmeyi düşünüyordum mesela. Futbol oynadığım icin daha fazlasını istemiyorum.
06 sep 20 door lid: 10emree
|
Ahmet, yasak demeyelim de şeker, sağlıksız yağ yiyip iyi bir vücut hayal edecek kadar hayalperest değiliz diyelim😂 ne verirsen onu alırsın.
06 sep 20 door lid: alpper9
|
Hacimlenme demek ille de ideal kilonun üstüne çıkmak demek, değil ki. Hacimlenmek basit tanımıyla vücuduna kas kütlesi eklemek demek. Zaten 75 kg benim ilk hedefim. İlerleyen evrelerde 90 kg’ye kadar çıkmayı planlıyorum.
06 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
Tabii ki Alper. Anlatım şekli kişiden kişiye değişir.😛 Benim de “Yasak” kelimesini kullanmamın sebebi zararlı besinlerden uzak durmaya zihnimi alıştırmamda faydası olduğunu hissetmem olsa gerek.😈
06 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
Alt karını boşver. Ben de çok uğraştım en sonunda bulka başladım. Belki de altını doldurmak gerekiyordur.🤷🏻♂️
06 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
06 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
Benim de hedefim 75 ama 58deyim takipte kalıcam sizi 🤠 kolay gelsin
06 sep 20 door lid: yigitozp
|
Hoşgeldin Yiğit. Profiline ufak bi göz gezdirdim. 😄 Aynı vücut tiplerine sahip değiliz. Sen ektomorfsun, ben endomorf. Hacimlenmen için bana nazaran daha fazla yemen gerekse de yağlanmadan büyüme gibi fırsatın var. İyi değerlendir, derim.🙌🏻☺️
06 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
Teşekkür ederiz.🙌🏻 Ağırsağlam blogları her sporcunun okuması gereken bloglar.☺️
06 sep 20 door lid: Ahmet_Bugra
|
19 okt 20 door lid: UykucuBayan
|