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tentando comer 200kcal, minha disse q minha cara tava de doente, queria tanto ir em um nutricionista porém n tem NENHUM que atende pelo meu plano aqui e tô vergonha de pedir pra voltar pra academia e ao mesmo tempo paranoica d ir em academia por causa do corona
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1270 kcal
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Vet: 56,42g | Eiwit: 63,58g | Kolhy: 128,37g.
Ontbijt: Queijo Branco, Tomates, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Lunch: Arcor Pirulito Big Big, Alface, Ovo Frito, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Diner: Hellmann's Maionese, Hemmer Mostarda Amarela, Alface, Ovo, Ovo Frito, Orégano, Queijo Branco, Tomates, Cenouras, Quaker Farelo de Aveia, Pullman Pão de Hambúrguer . Snacks/Andere: Melancia. meer...
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Veja a dieta Low Carb, que não te deixa no sofrimento de calorias. Na verdade, é um estilo de vida, é só consumir até o máximo de 20g de carboidratos por dia, o resto está permitido. Carnes(todas), legumes, verduras, queijos, tem receitinhas de doces (com xilitol) bolos e tortas ( com farinhas dr coco, amêndoa, amendoim, entre outras). Sem sofrência!!!!!
04 sep 20 door lid: Sonia Nascimento
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Não coma tão pouquinho, coma comida de verdade priorizando especialmente proteínas e gorduras boas e bons Carboidratos ( mas abra excessão para " porcarias " em dias de mais calorias. Escolha dois, 3 dias na semana para comer com calorias mais baixas ( mínimo 800, 1000) , mas os demais dias, consome acima de 1700, 2 mil pelo menos ( se você for praticante de atividades físicas, sugiro pelo menos acima de 2 mil. Não vai engordar, ao contrário, emagrece. Bom, eu q sou bem magra tô conseguindo eliminar peso fazendo assim, porém cada corpo é um corpo. Mas minha experiência é está. Quem olha pra mim não crê que como tantas calorias, mas as pessoas se esquecem que para o metabolismo funcionar adequadamente, tem que ser assim. quanto menos se come, mais a taxa metabólica diminui, impedindo sim o emagrecimento em gordura, e tem perda de massa magra. É a realidade
04 sep 20 door lid: Junicornio_
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Vamos lá ao meu pitaco... tem que bolar uma estratégia. Eu ja tive um estilo de vida ovolactovegetariano há muitos anos atras e descontava nos laticínios e na PTS. E acho que exagerar na soja não vale a pena. Mas aposta bastante em folhas verdes escuras e tempere com azeite. Acrescente um pouco de oleagenosas tipo nozes, amendoas, amendoim, castanhas. Vai te dar energia e ajudar nas proteínas. Cogumelos, azeitonas tbm são uma boa. Abacate, coco.
04 sep 20 door lid: Daniellits
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Você pode procurar um nutrólogo ou endócrino, em geral o plano cobre...
10 sep 20 door lid: victoria.scholte
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