ana.paula28's Logboek, 03 sep 20

200 kcl por dia? 

1200KCAL** GENTE DESCULPA FOI ERRADO SMSMKSSKKA 

olouco 200 é um misto quente 

oiii, tudo bem? olha... não sou nutricionista e não tenho dinheiro pra ir em uma, então eu mesma fiz minha dieta e fui testando no meu corpo, mas caso você queira emagrecer e queira um resultado bom ! não tenha pressa !  

consuma alimentos com baixa calorias ! como verduras, legumes, frutas ! coma arroz, carne, feijão ! priorize alimentos bons !!! o básico funciona ! e se exercite em casa ! a base de tudo é uma boa alimentação !  

1200 calorias é muito pouco ! você precisa de energia para manter seu corpo, seja para ler, estudar, trabalhar, assistir tv ! isso gasta caloria... você precisa manter seu corpo vivo e de uma forma saudável, se possível faça uma caminhada... ajudaria bastante ! ou faça treinos em casa que também já é algo ! o importante é não ficar parada  

Você alia a alimentação com exercícios físicos? Pois assim você terá resultados mais rápidos. Eu só consigo com exercícios físicos.  

não corte nenhum alimento, tome sua cerveja se gostar, coma seu chocolate, seu bolo, mas tudo com cautela... eu emagreci comendo tudo que tinha vontade, porém de tudo um pouquinho  

seu plano deve cobrir o médico endocrinologista, eles dão algumas dicas de alimentação e pede vários exames. o meu por exemplo né passou uma redução de 1000k no começo tive fraqueza, mas hj em dia me sinto bem. claro que dou meus furosss kkkk . Mas sempre volto 

eu não faço nenhum acompanhamento Mônica, eu apenas fui testando os alimentos e as quantidades no meu corpo, mas já cheguei passar mal e tive que consumir mais carboidrato, isso não é indicado! o certo é procurar um profissional... mas não se torture jamais, coma sempre aquilo que tenha vontade  

200kcal é muito pouco, o maximo é se manter em 300 a 500 de deficit calorico, regulando bem os macronutrientes, 1.3g/kg de carbo, 1.5g/kg de proteina e 0.5 de gordura já vai ajudar aliado a uma musculação+ aeróbicos  

Amanda tu é incrível, tbm não me restrinjo de comer nadinha, se tenho vontade vou lá e como porém em poucas quantidades, o que acontece é que mesmo eu comendo bem durante o dia é difícil passar de 1200kcal, quando passa é pq comi uma pizza por exemplo sabe, mas com alimentos saudáveis eu não consigo chegar nessa quantidade de calorias por já me sentir cheia e sem fome, não cortei nada, como arroz pão tudo sabe, porém mesmo assim não chega lá  

Pra mim conseguir comer bastante proteínas tbm é mais difícil pq eu não como carne, aí complica ainda mais, como o que fica ao meu alcance como feijão ovo, mas nunca chega a grandes quantidades  

Sempre tento fazer exercícios tbm meia hora andando ou de bicicleta, porém nada além disso, geralmente 3 a 2 vezes por semana, pois não tenho tempo, tô em uma rotina de ter que estudar de mais por ser vestibulanda, complicado viu 

proteína vegetal e fácil bater, só incluir vegetais ricos em proteína, leguminosas em geral, feijões, lentilha, ervilhas, amendoim, aveia e etc .... 

muito obrigada ! 🥰 tenha constância, não desiste não, mesmo que um dia você não conseguiu, no outro tenho certeza que vai... e tenta comer mais ovo, faça ele de várias maneiras, mude temperos, tenta fazer aquele hambúrguer de soja que tem bastante receita na internet e deixa congelado para a semana toda... talvez possa te ajudar  

vc tem que comer coisas boas, como feijão, arroz integral, batata doce, ovo e carne (se for vegetariana pode substituir por grão-de-bico) 

e fazer exercícios 

muitas pessoas que fazem exercicio tem um peso de 40 á 90 kg ( geralmente ) 

pq a massa magra (massa boa) é mais pesada do que a massa gorda (massa ruim)