|
seneng banget hari inii wo sm sepedaan abis 610 kall yg terbakar dan seminggu ini allahamdulilah udh rajiin wo semoga bsk ttp bisa walaupun belajar onlenn semangatt
|
48 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 43 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1164 kcal
|
Vet: 34,07g | Eiwit: 60,11g | Kolhy: 163,14g.
Ontbijt: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Quaker Instant Oatmeal, Stroberi, Pisang, Mr. Bread Roti Manis Kasur, Nutrijell Agar-Agar. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Jamur, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi, Daging Bebek, Nasi Putih. Snacks/Andere: Sambal Goreng, Daging Bebek, Lemper, Sate Kambing, Lontong. meer...
|
|
1703 kcal
|
Activiteit:
Pedalling - 1 uur, hiit cardio - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|