yo la empecé a usar ayer, y la verdad no llego a completar las calorías que me indica porque me lleno no quiero agregar algo más solo por el hecho de que no tengo hambre
20 aug 20 door lid: m.ayelen
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mientras no me pase está todo bien además hago ejercicio y quemó aprox 400 calorías todos los días
20 aug 20 door lid: lucia_fernandes
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A mi me dice 2300 y nunca paso las 1500 😌
20 aug 20 door lid: cececiana
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...es todo aproximado , solo te darás cuenta si haces las cosas bien si comes sano una buena rutina y si te miras al espejo te ves diferente y la ropa te empieza a sobrar😌😌😌😚
20 aug 20 door lid: king_georgear
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Yo las configure a las cals que yo quiero comer por día (menos de 1000 por un déficit calórico) si me paso de ahí si me siento mal pero lo compensó con mas ejercicio el mismo día
20 aug 20 door lid: Cherry_Soft
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Yo siempre como las 1600 que me dice. Empecé hace una semana y bajé un kilo. prefiero ir lentamente.
21 aug 20 door lid: Dolope
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mí límite es 1600 y me parece un montón. consumo entre 900 a 1200kcal x dia
22 aug 20 door lid: cvizioli1
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a mí me estableció la app 2500 y hasta ahora no he superado las 1800 o 1900. no tengo hambre ni sensaciones desagradables. por ahora no me doy permitidos como se suele decir. apunto comer todo muy natural
22 aug 20 door lid: hlgrau1
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menos por q estoy tratando de bajar de peso y la app me dice que puedo consumir 1,900 pero sólo llegó a las 1,300 más o menos
22 aug 20 door lid: keitty17
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Hola a todos! Lo recomendable para saber cuántas calorías se deben consumir según el objetivo es calcular primero la Tasa Metabólica Basal (TMB):
Hombre: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5
Mujer: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161
Si te basas en la actividad física que realizas podrías calcular tus necesidades de calorías diarias según estos parámetros:
Poco o ningún ejercicio = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,2
Ejercicio ligero (1-3 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,375
Ejercicio Moderado (3-5 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,55
Ejercicio Fuerte (6 días por semana) = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,725
Ejercicio profesional o extremo = Calorías diarias necesarias = TMB x 1,9
Esto nos dan las calorías necesarias para mantenernos en nuestro peso. Si deseas bajar de peso se recomienda disminuir 500 kcal aprox. para lograr bajar 0,5 Kg por semana, si por el contrario querés subir, aumentas 500 kcal. aprox.
La app por lo general te recomienda más calorías de las necesarias, por eso es bueno tener en cuenta el cálculo anterior. En mí caso consumo entre 1500 a 1700 calorías diarias, no más, para bajar de peso lentamente. Saludos!
22 aug 20 door lid: Maay Burgos
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neh... generalmente como de menos, entonces si un día me paso un poco tampoco me preocupo. Lo importante en en sumatoria, un día por sí sólo no te va a engordar ni adelgazar.
23 aug 20 door lid: May_86
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Honestamente ... siempre me paso un poco... Unas 100 o 200 kcal. Aunque sigo pensando que hago las cosas bien! 🙄 Mientras la ropa no ajuste... voy por buen camino! 🥳
23 aug 20 door lid: Melanieg3
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keitty17 mal hecho. Siendo tan agresivo tu déficit te vas a estancar muy rápido. Probá de ir bajando semanalmente tus calorías en 50/100 calorías para no matar tu metabolismo tan rápido y de paso no tener efecto rebote después por el habré que te puede llegar a invadir
23 aug 20 door lid: Iván Silva
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A mi la app me calculo 2300 calorías, hace una semana arranque, estoy manteniendo un déficit y por ahora nunca supere las 1500 calorías diarias t la verdad estoy bien. apunto a comer sano y bajar de peso; existe variedad en la dieta y realmente me siento satisfecha.
Espero continuar y cumplir mi objetivo.
Estoy aprendiendo esto de las calorías ya que nunca lo hice. la app ayuda mucho y espero no superar esas calorías indicadas por la app
29 aug 20 door lid: DianaEstefani
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@nano48 en mi caso empecé hace un mes así que las estoy regulando, según la app con 1600kcal puedo bajar de peso sin hacer actividad física, comparé esto con calculadoras en Internet y entre 1600kcal y 1800kcal son mis calorías de mantenimiento sin actividad física, y como tercera comparativa en marzo de este año fui a la nutricionista y según un aparato que tenía para medir grasa corporal, músculo y metabolismo basal mi cuerpo en reposo sin hacer actividad física quema entre 1368kcal y 1419kcal. Así que voy a tomar como máximo 1600kcal y 1100kcal como mínimo y midiendo semana a semana como me voy sintiendo porque ahora incorpore actividad física.
30 aug 20 door lid: game_changer
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En mi caso prefiero bajar calorías de a poco y sostenido. Hace unos años hice una dieta restrictiva y al cabo de tres meses subí el doble de lo que había bajado, sin contar el mal humor y el cansancio que tenía diariamente, y mi metabolismo estaba re lento. Hoy por suerte aprendí y prefiero incorporar día a día hábitos más saludables para no tener que volver a hacer dieta y comer lo suficiente como para tener energía y bajar de a poco.
30 aug 20 door lid: game_changer
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A mi la app me dice 2000 pero yo solo consumo unas 1200 como mucho 1300
30 aug 20 door lid: jullob
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la app me dice 1500 pero la realidad es q hay q consumir el peso q queres llegar x 20 y el resultado es lo q debes consumir
30 aug 20 door lid: sfourcade94
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A mi la app me dice 2700 😱😱. Pero yo puse 1500. Y en una semana que lo cumplí,haciendo mis ejercicios diarios baje 3,500. Obvio quiero seguir así!
30 aug 20 door lid: MelisaPa
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Dale! Sigan así no dando bola a lo que tira la app que es bastante acertado. Cuando se estanquen y después tengan efecto rebote, ya saben porque fue!!!
30 aug 20 door lid: Iván Silva
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