|
bana 1200 kalori çok az,1600 veya 2000'den aşağı alma diyeb arkadaşlar sağolsun 2 haftada verdiklerimi almaya başladım neyse ki iradeli biriyim tekrar eski düzenime dönecem gerçekten insan kendini bilmesi gerek sayılar felan hikaye
|
92,1 kg
Tot nu toe verloren: 15,9 kg.
Nog te gaan: 17,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|
 Reacties
sen öğünlerini sağlıklı bi şekilde kendine ve zevkine göre ye. Açlık hissetme yeter. sayılara takılma, ama sınırıda aşma dikkat et. Mesela benim kalori ihtiyacım 1900 müş ama ben 1500 yazdım ihtiyaca. 1500 ü geçmemeye çalışıyorum.Çoğu kez altı oluyor tamamlamaya çalışmıyorum. Üzeri olduğunda da ya sporumu arttırıyorum ve bir sonraki öğünden veye günden telefi ediyorum. yani uzun lafın kısası sayılara takmamak gerek. dengeli sağlıklı ölçülü olmak yeterli 😁😃
16 aug 20 door lid: Lazcinshe
|
aynen kalori hesaplama bu yuzden yanlis anlasiliyo ben kalori hesaplamadan kilo verdim ve saglikli oldugunu dusundugum seyleri tukettim, illaki 2000 kalori alcam diye kendinizi zorlarsaniz tabii ki kilo alirsiniz, tabaginiza koyun 1 porsiyon saglikli yemeginizi doymadiniz mi alin 1 tabak daha emin olun paketli urun, rafine seker ve ekmekten iyidir, bende saglikli ölcülü olmanin yeterli olacagini dusunuyorum, saglikli gunler
16 aug 20 door lid: iremcrn
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ensarulas's Gewicht Geschiedenis
|