olahraga ganti gerakan misal ganti wo tambah angkat beban
cheating juga kalau aku seminggu sekali tapi ada batasan 1700-1800 kalori itu biasanya kalori maintenance aku
hari lain aku biasanya Senin 1200 terus naik naik ke 1300- 1500
terus dicheating 1700-1800
Senin didrop lagi di 1200
oalhraga perharinya gerakan beda beda pakai aplikasi 30 days gtyu
30 jul 20 door lid: Sarastiani
|
Anggita, wo 5hari sekali kak durasi 30/40mnt, tapi belum pernah nyoba surplus kalori sih
30 jul 20 door lid: aidha.natasya011
|
@saras, kalo dicoba kaya gitu bb bakal turun lagi ya?
30 jul 20 door lid: aidha.natasya011
|
aku baru mau mulai diet. tp klo lihat bb stuck gni aku jd takut duluan😭😭😭
30 jul 20 door lid: hanifahnoer
|
sabar aja nanti turun itu ga lama lagiiii....
30 jul 20 door lid: Reza Pramana -Do²
|
@Carisautari klo gw sih sebebas bebasnya,tapi ya kalo bisa jangan gorengan semua,junkfood sih gw ttep makan aja pas hari itu doang,habis itu baru balik lagi ke clean food
30 jul 20 door lid: stephen edbert
|
@aidha.natasya011 klo gw sih gitu ya caranya XD.Agak ngerasa berdosa gitu sih gegara ngerasa udah makan banyak, tapi berkat
Itu besoknya jadi lebih peduli sama tubuh,soalnya baru makan banyak jadinya mau cepet" ngebakar kalori yang kemarin baru dikonsumsi.
30 jul 20 door lid: stephen edbert
|
coba atur lagi kak jam makan nya.
aku dulu juga gitu, terus aku atur lagi jam makam aku . sama minum teh hijau + irisan lemon (hangat)
30 jul 20 door lid: lakkkkkkk
|
Bb stuck mungkin karna kekurangan kalori, metabolisme nya turun jadinya stuck. Coba bawa makan happy dulu aja seminggu ini, yg penting jgn kotor2 banget
30 jul 20 door lid: melput1811
|
naikin kalorinya jadi 1400, trus makan teratur dan olahraga
31 jul 20 door lid: olvineS
|
31 jul 20 door lid: Rina winari
|
naikin aktivitas fisik my dog Olga. jgn patokan SM timbangan coba ukur bagian2 tubuh ada perubahan yg menyusut ato gak. jgn makan kurang dr 1200 kkal per hari
31 jul 20 door lid: fafa herlazia
|
dicari lagi BMR sama TDEE. krn biasanya klo mkan dibawah BMR malah stuck/susah turun
31 jul 20 door lid: tary sa
|
Sama, aku malah sejak idul fitri sampe sekarang stuck dan seminggu ini agak frustasi eh malah naik 1 kg. Rencana mau lanjut diet lagi, harus semangat, mungkin saat ini kesabaran lagi diuji.
31 jul 20 door lid: sabrinavisscher
|
Sama ka belakangan ini sering stuck udah naikin defisit malah naik 5ons takut jd bosen gtu dan nyerah 🥺
31 jul 20 door lid: Novisetiawati
|
ka2 mau tanya ne kan bmrku 1400..akg ku 1700
jd ku ikutin yg mna ya bmr apa akg tu ya bbku mentok di 62..63 gtu aja..😒
31 jul 20 door lid: syifaelgiany
|
Kl yg ak tau, saat stuck itu mmg msk fase bada kita nenyesuaikan dg porsi min kita yg skrg atau ususnya mengecil dl. Kl sdh teribiasa nanti jg akan turun lg.
Tapi ak ga bs blg ini sama utk semuaborg, krn metabolisme tubuh kita kan beda2 kak
31 jul 20 door lid: CasseyR
|
bb stuck ko malahan di turunin lagi kalorinya sih ka
01 aug 20 door lid: hyunta10
|
ng cut kalori lagi saat bb stuck bukan solusinya hehehehe
01 aug 20 door lid: hyunta10
|
01 aug 20 door lid: 53kilogram
|