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20 kilos entre uma e outra, me sinto feliz, faço RA, como de "tudo mas não tudo".
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1819 kcal
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Vet: 87,45g | Eiwit: 95,94g | Kolhy: 163,49g.
Ontbijt: McDonald's Cappuccino (200ml), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Président Queijo Mussarela, Hellmann's Maionese, Ming Pão de Forma Light Integral. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Repolho, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Diner: Bolo de Coco Low Carb, Torta de Atum Low Carb. Snacks/Andere: Eqlibri Cracker com Chia Toque de Limão, Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Banana Caturra. meer...
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2572 kcal
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Activiteit:
Muay Thai - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Oi Figueiredo Karoline, cada indivíduo precisa de uma quantidade X de calorias para sobreviver, conforme sexo, peso, idade e atividades diárias. Para emagrecer vc precisa fazer um déficit de calorias ou seja comer menos do que o corpo precisa, com isso o teu corpo entende que está caminhando para a morte já que está comendo menos calorias do que gasta, então ele desacelera e começa a queimar menos calorias para ser o suficiente o que vc come, daí paramos de emagrecer pois entramos no famoso platô. Quando comemos um pouco a mais o corpo entende que está entrando mais nutrientes e que vc não vai morrer e volta ao normal. Assim vc volta a fazer o déficit de calorias e volta a emagrecer.
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Boa noite Vanessa! uma dúvida: vc segue a orientação do App com relação aos carboidratos?
26 jul 20 door lid: Natalia C.R. Garcia
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Oi Natália, como 40% de carboidratos, 40% de proteínas e 20% de gordura, quando passo algum compenso no outro dia.
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26 jul 20 door lid: m_sanches
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Obrigada pelos elogios 😍😍😍
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Ah entendi. Obrigada por responder! Parabéns pela conquista! Uma inspiração.
26 jul 20 door lid: Natalia C.R. Garcia
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26 jul 20 door lid: Eliana MS
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Parabéns estou nessa fase tbm de perder 20 kilos bora lá😁
26 jul 20 door lid: vanessafraga2020
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Deixa eu ver se entendi, o melhor geito de não entrar no efeito platô e enganando o organismo, dando digamos em dois dias na semana um número maior de calorias e nos outros números menores?
26 jul 20 door lid: BarbosaPeralta
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Oi Barbosa, sim mas só como um pouco a mais quando percebo que não estou perdendo peso, e não toda semana.
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27 jul 20 door lid: sonia malaquias
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depois de quase atingido a meta, despenquei!
27 jul 20 door lid: Cris Hildebrando
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27 jul 20 door lid: DricaRebeca
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31 jul 20 door lid: Juliane1975
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Vanessa Rodrigues telles's Gewicht Geschiedenis
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