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Cheguei no número tão sonhado, achei que seria impossível e aí estamos após 7 meses de dieta flexível. Mas admito que quero eliminar mais 4 kilos, quero chegar em Dezembro com 72 kilos.
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76 kg
Tot nu toe verloren: 20 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1819 kcal
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Vet: 87,45g | Eiwit: 95,94g | Kolhy: 163,49g.
Ontbijt: McDonald's Cappuccino (200ml), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Président Queijo Mussarela, Hellmann's Maionese, Ming Pão de Forma Light Integral. Lunch: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Repolho, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Diner: Bolo de Coco Low Carb, Torta de Atum Low Carb. Snacks/Andere: Eqlibri Cracker com Chia Toque de Limão, Divine Chocolate Meio Amargo 50% Cacau, Banana Caturra. meer...
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2572 kcal
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Activiteit:
Muay Thai - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,2 kg per week
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