SamaraAgatha's Logboek, 23 jul 20

Moça, como você tá amamentando é melhor procurar um nutricionista, ele vai te ajudar melhor a achar uma dieta que se encaixe com o que passa agora, ainda mais que o que vc come tbm vai afetar o bebê  

Essa fase da amamentação é um período legal para ajustar sua dieta, facilita para perder peso. Mas tem que verificar essa sua ansiedade. Se não está ficando muito tempo sem comer. Se está comendo pouca fibra. Bebendo pouca água. Digo isso. Pq fibras dão saciedade (saladas no geral) tbm proteínas ajudam mas o bom das saladas que elas são baixa em calorias. Experimenta fazer alguns caldos de chuchu, abóbora. Gelatina diet. Essas coisas assim tem bastante volume e pouca caloria. Da pra encher a pança rsss. Ovo cozido é baixo em calorias. Eu tem vezes que estou ansiosa com fome. Cozinho uns 4 de uma vez e como... enche. Aí difícil eu comer outra coisa pq o ovo cozido da substância, e as vezes ainda tomo um caldo desses que te falei e pra matar a vontade do doce uma gelatina ou morangos. Dívida bem os horários de alimentação tbm. Tenha horário para comer, isso faz tua cabeça entender que ela tem hora pra se alimentar e ela se acalma, cria rotina, a gente ansiosa tem q ter rotina, mesmo em casa. Espero ter te ajudado. 

Obrigada pelas dicas meninas! Ainda não sei como marcar usuário no comentário..mas muito obrigado vou aderir tudo oq falaram! 

oi moça, tem o instagram do "Desafio da Lelê", o desafio começou quando ela teve o primeiro bebê dela e queria voltar ao corpo, as seguidoras curtiram tanto que pediram para que fosse aberto ao público e assim ela fez, a participante paga uma taxa e tem acompanhamento online com nutri (mila gandra é ótima) psicóloga e personal, e no desafio eles têm categorias: gestante, casal, lactante, jejum... Eu não faço pq por enquanto não tenho dinheiro rsrs, mas é bem motivador seguir a equipe sabe, depois, se tiver interesse, dê uma pesquisada no insta 'alessandra marquiori". e olha, ela não é aquelas influencers que ficam indicando coisas não, é comida de verdade e atividade física mesmo.  

Sentir fome é alimentação com pouca densidade nutricional vc tem que comer mais gorduras e proteínas que a fome diminui e experimente aumentar o sal que melhora tudo! A fome é o corpo pedindo mais nutrientes coma muita carnes e ovos que melhora!