|
mau tanya tolong dijawab ya, berdasarkan hitungan itu berarti BMR sy sekitar 1400 dan TDEE sy 1600 ya?? trus defisit kalori caranya gimana ya kak???
|
1200 kcal
|
Vet: 54,10g | Eiwit: 76,35g | Kolhy: 99,80g.
Lunch: Tumis Buncis, Bakwan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, ABC Saus Sambal , Telur Rebus. Diner: Tempe Mendoan, Nasi Putih, Kikil. Snacks/Andere: Ampela, Lotte Choco Pie, Telur Rebus. meer...
|
|
 Reacties
masa tdee cuma 1600.....BMR 1400.....ya kalo mau defisit minimal harus makan 1400 kalori biar badan ga lemes.....kalo mau rada extrims ya 1100 kalori....tp resiko lemes pusing dll ya kaya orang puasa kalo cuma makan 1100 kalori
20 jul 20 door lid: leo kamto
|
Tdee ku rendah karna aku isinya jarang olahraga atau aktivitas kak hehe
Makasih kak infonya
21 jul 20 door lid: wiwnii
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wiwnii's Gewicht Geschiedenis
|