dbpalupi_'s Logboek, 20 jul 20

Hari ke 15
lingkar paha berkurang 4cm
lingkar lengan berkurang 5cm
tiap hari makan diatas bmr tapi ngerasa cepet bgt 2 minggu udah turun 4kg padahal wo cuma ngikutin youtube sama sepedahan sehari 2jam

71 kg Tot nu toe verloren: 4 kg.    Nog te gaan: 21 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1201 kcal

Vet: 46,38g | Eiwit: 73,14g | Kolhy: 129,53g.   Ontbijt: Bimoli Minyak Goreng,  Tahu,  Hati Ayam,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch:  Kangkung,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner:  Kangkung,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Andere:  Kacang Kedelai, Energen Sereal Coklat. meer...

2177 kcal

Activiteit: Cardio - 15 minuten, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...