|
Bi sorum olacak sizleree önceden az kalorili besleniyordum 800-900 gibi ama farkına varıp bunu yaklaşık 3-4 haftadır düzeltmiştim. Kalori olarak 1000-1300 arası alıyorum cheat yaparsam 1500e kadar çıktığım oluyor. Buna rağmen son birkaç gündür çok halsiz bitkin hissediyorum sürekli uzanıp dinlenesim geliyor acaba diyetimden dolayı mıdır? Nasıl aşabilirim bunu vitamin mi kullansam?
|
1198 kcal
|
Vet: 54,52g | Eiwit: 56,48g | Kolhy: 126,45g.
Ontbijt: Kiraz Domates, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Zeytin, Kaşarlı Omlet, Çavdar Ekmeği, Sucuklu Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Lor Peyniri. Lunch: Elmalı Kurabiye, Peynirli Börek. Diner: Semizotu, Sarımsak, Bulgur Pilavı, Patlıcan Kızartması, Patates Kızartması, Beyaz Peynir, Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Andere: Tatlı Kavun, Migros Ayçekirdeği, Fındık. meer...
|
|
 Reacties
Ya mineral veya vitamin eksiklikleriniz vardır ya da cheat meal hariç diğer günler aldığınız kaloriler sağlıklı yiyeceklerden alınmamıştır.Siz mineral yönünden zengin maden suyunu, ıspanak gibi demir deposu sebzeleri öğününüzden eksik etmeyin💪🏻Sağlıklı günler dilerim🙋🏻♀️
19 jul 20 door lid: ketosude
|
Yüksek karbonhidrat, hızlı sindirilen karbonhidratta yapabilir 😊
19 jul 20 door lid: berfin011
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
cikofit's Gewicht Geschiedenis
|