start tgl 3 juni, semangat masih jauh..
|
1503 kcal
|
Vet: 37,51g | Eiwit: 111,31g | Kolhy: 176,88g.
Ontbijt: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Labu Siam, Tahu Goreng, Putih Telur Matang. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Labu Siam, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Diner: Kepiting, Nasi Putih. Snacks/Andere: Makaroni, Batagor, Bakso Ayam, Rebo Kuaci Milk Flavor. meer...
|
|
2294 kcal
|
Activiteit:
Touwtje Springen - 30 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 16 uren en 30 minuten. meer...
|
|
Reacties
13 jul 20 door lid: anakpt
|
Aku jawab disini ya..
Yang pertama yang pasti aku defisit kalori diangka 500kcal aku makan diangka 1200-1500. Kalo buat pola makan aku masih biasa aja ngk terlalu ketat bngt tapi sedikit² dikurangin kyk gorengan,tepung²an,makanan instan dan semacamnya lah dan aku makan nasi putih bukan nasi merah yang penting harus seimbang gitu antara karb,protein,serat kayak gitulah trus jngn lupa buah dan sayur. Trus buat yang nanya olahraga apa aku olahraganya skipping, workout dirumah, elliptical bike, trus kadang 2minggu sekali fitnes gimana enjoynya kita aja buat olahraga yang menurut kita itu suka gitu biar semangat olahraganya.kalo timbangan aku beli ditoko elektronik tapi dishopee juga banyak deh kyknya. Buat nanya² tips pokoknya nikmati aja prosesnya harus sabar jangan terlalu bnyk berekspetasi jangan menyerah diet satu bulan belum ada perubahan wajar kok ngpp, aku juga sempet naik turun stuck tapi dinikmati terus prosesnya. Pokoknya semangat buat semuanya.
16 jul 20 door lid: fprlskq20
|
Tambahan juga..jangan begadang istirahat yang cukup
16 jul 20 door lid: fprlskq20
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fprlskq20's Gewicht Geschiedenis
|