Daha bekleyen 28 dakikalık ağırlık antremanı var ama kalkamıyorum 😂😂 hava böyle ısınmaya devam ederse bir antreman sırasında buharlaşacağım🙄
|
2003 kcal
|
Vet: 95,09g | Eiwit: 104,30g | Kolhy: 185,95g.
Ontbijt: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yörükoğlu Doğal Süt, Fıstık Ezmesi, Salatalık, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Yumurta. Diner: Tandır, Ayran, Köfte, Fırında Patates. Snacks/Andere: Vanilyalı Dondurma, Pepsi Kola, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. meer...
|
|
2676 kcal
|
Activiteit:
Dansen (Low Impact) - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 40 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 28 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 27 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 38 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 13 uren en 27 minuten, Yoga - 20 minuten. meer...
|
|
1 tot 20 van 25
Reacties
Valla 2 saat süren yoga hiit bölgesel ve ağırlık antrenmanı sonrası vücudumda terleyecek bişi kalmadı öyle diyim 😂 en son tişört yeni yakınmış gibiydi 😂
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
Çok afedersin, beyaz peynir gibisin yemin ediyorum
04 jul 20 door lid: CL-DeepMan
|
Hipband bende aldım o nasıl bir şeydir öyle 🤩
04 jul 20 door lid: nestleymen
|
Yağmur Cardio en güzel yağ yakımını sağlayan kısım hiiiç üşenme vallahi incecik mis gibi kadınlar olacağız sonucunda 💪
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
CL-DeepMan 😂😂 herkes öyle diyor ama ben memnunum 🤗
Crysisomer her daim devam 💪
Nestleymen valla bu 3. Kullanmışım çıkarınca bacaklarım bi boşluğa düşüyor 100 kg ın altına girmiş gibi hissediyorum kendimi 😂
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
valla ben tişörtü sıkıp tekrar giyiyorum
04 jul 20 door lid: ensarulas
|
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
ahh bu sıcaklar 😁😁 kolay gelsin 💪 aynı durumdaydim bugün
04 jul 20 door lid: Elfida_
|
Senin adına çok sevindim. Darısı benim başıma. ama bir türlü veremiyorum eskisi gibi zayıf olamıyorum sürekli yapıp bozuyorum veremediğimi düşününce bırakıyorum
04 jul 20 door lid: GülCansuu
|
Kdm29 bacak için şunu yapın diyebileceğim malesef bişi yok ben genelde tüm vücut çalışıyorum ve onun arkasından chloe ting, emi wong yada mrandmrsmuscle ın bacak egzersizlerini bacak günü olarak seçtiğim güne ekliyorum. Bölgesel olarak bir incelme pek söz konusu değil 🤷♀️
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
Elfida teşekkür ederim 🤗 bu sıcaklar mahvedecek toptan hepimizi 🙄
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
GülCansuu ümitsizlik, sabırsızlık bu süreçte olmamalı. Siz 2 gün yapıp bozuyorsanız zaten veremezsiniz 🤷♀️ ömrünü şişman olarak geçirmiş biri olarak tek diyebileceğim siz elinizden geleni yapın vücudunuz öyle yada böyle illa karşılığını verecektir. Çok yediğiniz için nasıl kilo aldı ise şimdi tam tersi egzersiz ve sağlıklı beslenirseniz size uyacaktır. Eskisi kadar zayıf olmazsınız belki ama daha sağlıklı güçlü dinç ve daha güzel bir fiziğe sahip olabilirsiniz 🤗
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
of evet ya gerçekten bu sıcaklarda egzersiz yapmak aşırı terletiyor. Ben de 1 saatlik egzersizimde su içinde kalıyorum
04 jul 20 door lid: AlperAkg
|
Yağmur sen cardio dan değil cardio senden korksun göster gücünü 💪😂😂 Alper aslında aböyle daha iyi ne ödem kalıyor ne şişlik tek sıkıntın gözüme girmesi 😂
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
Tebrikler :) Her geçen gün daha iyiye gidiyorsun :)
04 jul 20 door lid: Alper_89
|
Teşekkür ederim 🤗 yapıyoruz bişiler işte olduğu kadar 🤗
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
Sırılsıklam oluyorum bende sırf bu yüzden motivasyonum düşüyor
04 jul 20 door lid: menevsefurkan
|
Hiç düşmesin tam tersi ödem de atıyorsunuz vücut soğumak için daha çok nefes alıp verimi yapıyor ve bu da yağ yakımına yardımcı oluyor 🤗
04 jul 20 door lid: nalkan0
|
Tnex var you tube da 8,10 dakikalık kardiolar nefesin yeterse harika denemenin tavsiye ederim.
05 jul 20 door lid: dinçyürek
|
Thenx i diyorsunuz sanırım. O bana az geliyor😂 8 10 ancak kilo korumada yapacağım bişi muhtemelen benim için 🙄
05 jul 20 door lid: nalkan0
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nalkan0's Gewicht Geschiedenis
|