الافطار كان: ٩٥٠/ ١٠٠٠ كالوري
٣ بيض مسلوق وخضار وحصتين من الكيك الكيتوني(الوصفه في بوست سابق) ومشروب بالكريمه
الغداء : ٨٠٠. /٩٠٠كالوري
كوسه بالفراخ والبشاميل الكيتو وسلطه ومشروب
وجبه خفيفه : مشروب كاكاو بالكريمه
03 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
عاااااش
استمرى ان شاءالله توصلى
03 jul 20 door lid: Omar M Abdelatty
|
ان شاء الله 💐 شكرا كابتن عمر
03 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
03 jul 20 door lid: hend shawki
|
ربنا معاك وتوصلي لي حلمك بأذن الله
03 jul 20 door lid: Asmaa bkhet
|
ربنا يبارك فيكم ونصل كلنا لاهدفنا ونفرح ونتهنا بالصحه والعافيه 💐 💐 💐 💐 💐
03 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
03 jul 20 door lid: samar nasef❤️
|
Samar nasef
الكيتو هو نوع من انواع الدايت منخفض الكاربوهيدرات وبيعتمد علي زياده نسبه الدهون الصحيه في اكلنا بحيث توصل ل٧٠/٧٥٪. من اكل اليوم ونخفض الكاربهيدرات الى اقل من ٢٠/٥٠ جم صافي كاربهيدرات وبتشكل نسبه ٥/١٠ ٪ ونسبه البروتين بتكون ٢٠/٢٥ ٪من اكلنا اليومي
وبكده بيعتمد الجسم على الحصول على الطاقه من الدهون بدل النشويات ولما نقلل سعرات اليوم ميلقيش طاقه كافيه يبدء يستهلك من دهون الجسم وينزل الوزن
لازم نكون متأكدين ان تحالليلنا مظبوطه خصوصا الكلى والكبد لو في اي مشكله استشاره الطبيب
بيساعد على علاج السكر النوع الثاني له محازير مع مرضى النوع الاول
بيساعد على ضبط الضغط شرط تظبيط الاملاح الداخله للجسم
03 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
اني هم مسويه كيتو بس داخربط 🤦🏻♀️
04 jul 20 door lid: sosayya
|
ممكن تعرفيني انواع السمنه اللي ممكن استخدمها فالكيتو
و سمنه جنه دي تنفع ولا
04 jul 20 door lid: Petermagdy Karam
|
04 jul 20 door lid: Demiana Wagih
|
Petermagdy السمنه البلدي الجاموسي او البقري. زي الحلوب مثلا
من الاخر اي دهون مصدرها نباتي مش تبعنا زي جنه وغيرها في ناس هتقول كده غالي
البديل الاوفر خد الدعون من اللحوم :
ليه ضاني مثلا مش غاليه
وش الدهون الي بيطلع من شوربه اللحم الدسم ممكن تخزنه وتستخدمه
ممكن نسيح القشده الي بتطلع من اللبن ودي بردو بلدي
الي عاوز يعمل حاجه بيوفر بدائل
وعموما متكترش الدهون الخارجيه حاولو تاخدو الدهون من البروتين (البيض؛ وراك الدجاج؛ اللحم الضأن؛ واللحم من الفخذ و الكوارع....... كبده.... الخ) نسب دهونهم عاليه وبالتوفيق
04 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
Sosayya. معلش 😅😅ماذا تقولين الي فهمتو بتعملي كيتو وخربط يعني لغبطي فهمتك صح🤔🤔🤣🤣بالتوفيق عموما
04 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
Demiana شكرا جزيلا ربنا يقوينا جميعا 🌹 🌹
04 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
أنا أول مرة أمشي على نظام و دايخه ف حساب السعرات و مش فاهمه حاجة😓
04 jul 20 door lid: فاطمة أمين
|
04 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
فاطمه متدوخيش نفسك اي نظام ممكن تعمليه من غير حساب يعني تقديريا مش لازم تحسبي الخضار الورقي والسلطه بس بدون جزر وقللي الطماطم
البروتين حسابه سهل ودائما وافضل الوزن بعد التسويه للدجاج ويكون مخلي من العظم اللحوم الحمراء وزنها قبل التسويه افضل وتكوني عارفه من الجزار نسبه الدسم فيها
الاسماك الوزن طازجه ننقص النصف تقريبا صافي اللحم
والدهون احسبيها بالجرام افضل
وحساب سعراتك اليوميه من RDIفي الاعدادات
04 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
الخضار النشوي زي البطاطس والفاكهه بنحسبها علشان نحسب نسب السكريات وبالتوفيق 👍 👍
04 jul 20 door lid: Om habiba2020
|
كلو سمحت عاوزه اعرف ازاى احسب الكالورى إللى فى اكلى
04 jul 20 door lid: زينب جمال الدين
|
زينب بتعمل الاكل وتحسب الاوزان وتعملي بحث على كل نوع وتكتبي الكميه هيعطيكي عدد السعرات مثلا هعمل باميه باللحم نحسب؛
من البحث
باميه هتوزنيها نيه ٣٠٠ جم مثلا
صلصه مثلا ٥٠ جم
بصل مثلا ٧٠ جم
لحم ونختار نوعه ضاني او بتلو او نعمل نسبه الدسم...... وهكذا ونوزنه
ولو هنضيف دهون نحسبها
هيعطيكي السعرات للكل ونسبه البروتين والدهون والكربوهيدرات. وهكذا اي حاجه دوري في البحث احيانا في حاجات موجوده بالانجليزي ترجمي وابحثي وبالتوفيق ياقمر 🌹🌹
04 jul 20 door lid: Om habiba2020
|