justinetyt's Logboek, 30 jun 20

Avoir de l'asthme et fumer ne changeront pas la face du monde, sauf si tu as un traitement par cortisone pour ton asthme, ça peut jouer... Pour le reste, on ne peut pas te répondre tant qu'on ne sait pas tes habitudes alimentaires à aujourd'hui... La base, c'est de manger équilibrer et le plus possible des plats cuisinés par toi, pas trop de plats préparés industriels 

Je mange que des truc gras habituellement mais jaime de tout et pour mon ahsme jai une ventoline  

déjà, tu as la réponse : tu ne manges que des trucs gras, donc ça ne va pas... rééquilibre avec glucides et protéines, et fibres (légumes, fruits, etc...). Pour la ventoline, ça dépend si tu utilises souvent 

Si tu aime bien mangé gras je pourrais te proposer le régime cétogène, regarde sur internet renseigne toi et regarde sur fb y a un groupe pour les personnes en cetos 😊 

Merci pour vos reponse 

Ventoline oui 1 a 2 fois par semaine  

Limiter les grignotages ( même les fruits), réduire les quantités et avoir une activité physique  

La ventoline et la cigarette n'ont pas de rapport avec la prise/perte de poids 

Coucou. Je ne connais pas ta taille. Mais tu as à peu près le poids que j’avais quand j’ai commencé il y a 6 mois. Alors je vais te dire ce que ma bonne étoile m’as dit. Arrête le maximum de produit industrialisé, pense au régime paléo et à manger comme on mangeait à la préhistoire ce que l’on cueille ce que l’on chasse ce que l’on pèche. Va toujours vers les produits les moins transformé possible. À toi de les transformer. Évite les sucres. Ceux qui se voient et ceux qui sont caché. Les glucides c’est l’énergie dont ton corps a besoin. S’il a pas assez dans l’alimentation. Il va taper dans les réserves. Mange du bon gras. Ton corps en a besoin ( huile d’olive, huile de colza, saumon, sardine maquereau avocat amandes. Je te promet si tu choisi au mieux les aliments et comment tu les prépares tu donnes à ton corps des calories pleines de nutriments et tu ressent moins les fringales. Et surtout bouge toi. Pas nécessairement des séances de sport d’une fois par semaine. Pas au début mais fait le maximum d’effort physique à chaque fois que l’occasion se présente. Prendre les escaliers, ne pas prendre la voiture. Et petit à petit si tu intègre bien ses principes tu vas les affiner. Il y a plein de vidéos sur YouTube. Maigrir définitivement, david Delorme. Tu vas comprendre plein de trucs sur la nutrition et approprié les toi pour trouver le mode de vie qui te convient. Moi je ne suis plus au régime. J’ai changer mon mode de vie. J’ai trouvé celui qui me convient.  

Bon courage et dis toi que c’est réalisable. Je ne pensais pas en arriver là. Mais si.  

aitchaima good c est exactement ça. légume viande poisson fruit, un peu de sport. le tout le plus naturel possible. Pas de produits transformés on va dire a 90 pourcent de ton alimentation. fait toi plaisir un jour dans la semaine, tu dois vivre quand-même. surtout pas un bout de salade et une tomate. toujours des protéines et de bonnes graisses, car étrangement ton corps a besoin de bonnes graisses pour perdre correctement. oui oui 

Vu mon poids, je ne suis pas la mieux placée pour donner des conseils..., uniquement celui de ne pas t'affamer, de perdre lentement, d'éviter le yoyo 😊, manger de tout et bouger. Mais je sais que notre poids excessif peut rendre cela difficile... Courage 😊  

Un enfant et je suis fumeuse et j’ai de la ventoline également cela ne m empêche aucunement de faire du sport je cours deux trois fois par semaine et qql séances hiit et je marche beaucoup combiné à une alimentation saine et équilibrée sans t affamer bien sûr je ne vois pas pourquoi tu n y arriverais pas il fait du temps et de la persévérance bon courage à toi on lache rien sauf les kilos  

Je te souhaite la bienvenue chez les FS