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Hola buenos días, tengo una pregunta.
cómo hago para consumir más calorías? planifico siempre mis comidas y durante el día no paso las 600 kcal(como máximo), tampoco me quiero matar a carbohidratos y ya no se qué hacer. (si me dan algún consejo sépase que soy vegana)
Saluditos y que tengan un buen día
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1021 kcal
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Vet: 53,93g | Eiwit: 21,35g | Kolhy: 116,07g.
Ontbijt: La Paulina Queso Pategras, Olive Oil, El Peoncito Mix Frutas Secas, Gluten Free Bread. Lunch: White Rice, Yeast, Olive Oil, Orange, Cabbage, Young Green Onions, Spinach, Celery. Diner: Green Tomato Chile Sauce (Salsa Verde), Lucchetti Ñoquis de Papa Tipo Caseros. Snacks/Andere: Olive Oil, Arcor Pepas, Gluten Free Bread. meer...
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 Reacties
a todo esto tampoco es que me mato de hambre, realmente me siento muy satisfecha después de cada comida, pero de lo que va del aislamiento social obligatorio bajé más de 7 kilos y habré subido como mucho 2 por musculatura (entreno todos los dias aprox 1hora y 15)
29 jun 20 door lid: agustolaba
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los frutos secos son una buena opcion para aumentar las calorias, y comer grasas buenas como palta o aceituna que tambien ayudan, no sabria decirte mas porque no soy vegana, pero espero haberte ayudado 😁
29 jun 20 door lid: lujuliano
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Algo me dice que tienes un TCA,pero bueno,no soy experta en cuestiones de alimentos,las legumbres son buenas fuentes de proteina vegetal,tambien el tofu y el seitan,no es necesario que te mates a carbohidratos pero no les tengas miedo,tienes que consumirlos tambien,tambien te recomiendo ir consumiendo mas calorias de apoco,no de golpe
29 jun 20 door lid: M0chi
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Si haces dieta vegana, mejor consulta con un profesional que te pueda instruir mejor
29 jun 20 door lid: Yeiae
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Mantequilla de maní, frutos secos, palta, aceite de oliva o de coco. Eso es saludable y suma muchas calorías en poca cantidad. Cuando uno no come casi procesados, cuesta llegar a las calorías mínimas.
29 jun 20 door lid: Anyij
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Muchas gracias a todos! ❤️🙏🏻
29 jun 20 door lid: agustolaba
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almendras, nueces, avena, frutes secos, mani, 200 gra de pollo o carne, como almuerzo y cena.. arroz, quesos!! Es muy poco 600 cal diarias, aunque seas bajita.. cuidate
29 jun 20 door lid: violeta2017
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