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E é isso, pessoal:
depois de 30 dias de reeducação alimentar com dieta flex, pesando tudo o que como para saber quantas calorias consumo por dia, cheguei à marca dos 6kg perdidos.
6kg são pouca coisa se olharmos onde quero chegar, mas acredito que com determinação e paciência vou conseguir.
Como sempre, agradeço a todos desta rede, pois apoiar uns aos outros é a melhor forma de nos motivar a continuar!
E vamos juntos em busca de mais saúde!
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121,4 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 1,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1822 kcal
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Vet: 48,49g | Eiwit: 175,96g | Kolhy: 165,95g.
Ontbijt: Quaker Aveia em Flocos . Lunch: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Liv Up Brócolis no Vapor, Vapza Batata Doce em Cubos Cozida no Vapor, Salad Creations Tomate, Pronto Light Abobrinha Italiana, Liv Up Peito de Frango Assado. Diner: Liv Up Peito de Frango Assado, Vapza Lentilha Cozida no Vapor. Snacks/Andere: Naturale Granola Gran Protein, Italac Leite, Supino Supino Protein Baunilha com Crispies. meer...
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Gewichtsafname van 2,1 kg per week
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