|
naik sekilo karena seminggu ini ga workout dan makan bener2 ga ditahan hahaha gapapa yuk back on track lagi, semangat aku!
|
59,8 kg
Tot nu toe verloren: 2,8 kg.
Nog te gaan: 9,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
470 kcal
|
Vet: 11,67g | Eiwit: 41,03g | Kolhy: 49,14g.
Lunch: ABC Saus Sambal , Grilled Fish, Cooked Egg White, Soft Silken Tofu , Tempeh , Boiled Potato (without Peel). Snacks/Andere: Kraft Cheddar, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Sunpride Pisang Single. meer...
|
|
1828 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 25 minuten, Rusten - 15 uren en 5 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,0 kg per week
|