|
alors voilà enfin 1e grand palier 11 kilogramme perdue ! maintenant pour continuer je suis obligé de faire beaucoup de sport notamment beaucoup de cardio parceque je ne peut pas me permettre de décence sous les 2000kcl 1 2 fois oui mais plus c'est trop dur donc je monte l'intensité du sport ! aller Rdv à 105 kilogrammes maintenant !
|
110,8 kg
Tot nu toe verloren: 10,2 kg.
Nog te gaan: 3,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1772 kcal
|
Vet: 86,78g | Eiwit: 109,31g | Kolhy: 141,30g.
Lunch: Auchan Steak Haché 5%, Soupe de Légumes. Diner: Gâteau au Chocolat (avec Glaçage au Chocolat), Mayonnaise, Auchan Pommes Dauphines, Steak Haché 5%. Snacks/Andere: Delisse Fromage Blanc 0%, Myprotein BCAA. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|
 Reacties
19 jun 20 door lid: Marianne987
|
19 jun 20 door lid: aymeric19
|
Bravo ! Le cardio est en effet une solution, mais il y en a d'autres (HIIT, musculation, qui ont l'avantage d'accélérer ton métabolisme a plus long terme, contrairement au cardio qui cramé des calories uniquement pendant l'exercice). Mais si le cardio te convient, c'est super !!!
19 jun 20 door lid: Cyrax31
|
hello ! 2000 calories en étant un homme sportif et cardio ? au vu de ta corpulence, tu devrais revoir ton plan d'alimentation, il me parait un peu restrictif... Tu dois te crée un déficit de maximum 500 calories... je ne sais pas a combien tu es en déficit calorique, mais surement un peu trop
19 jun 20 door lid: virginieayana
|
Oui vous avait raison Virginie, je savais que mon régime était très agressife mais maintenant que j'ai perdu 10 kilogrammes je devrais relâcher la pression petit à petit on effet.
19 jun 20 door lid: aymeric19
|
félicitations pour cette première étape et courage a toi pour atteindre la prochaine tu peux le faire 💪
19 jun 20 door lid: jen.jenna
|
Merci! Je ne peut que réussir avec autant de soutien
19 jun 20 door lid: aymeric19
|
19 jun 20 door lid: MarieDeeLaVedette
|
19 jun 20 door lid: Poupipoupipoupipou
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aymeric19's Gewicht Geschiedenis
|