|
mau minta saran buat sarapan besok apa ya ? takut salah makan di rumah ada oat, fibercream, sayur, jamur, kurma, keju, roti tawar. sama mau tanya waktu yang bagus buat sarapan itu jam berapa selang dari olahraga ke sarapan berapa jam ? mohon saran kakak"
|
1009 kcal
|
Vet: 53,01g | Eiwit: 62,98g | Kolhy: 69,21g.
Lunch: Ayam Geprek, Nasi Putih. Diner: Sawi, Tahu Kukus. meer...
|
|
 Reacties
bagusnya pagi protein nabati, siang protein hewani, malem sayur/buah. waktu yg paling tepat buat sarapan, saat matahari terbit. selang terbaik minum setelah olahraga 1/2jam, makan 2 jam.
17 jun 20 door lid: interedelweis
|
17 jun 20 door lid: poppy15.pafs
|
Kalo aku pagi makan telur putih rebus 2. Itu tinggi protein
Nanti siang baru makan nasi putih secukupnya lauk pauk, sayur
Terus malam baru makan pisang 2 biji
17 jun 20 door lid: nurhassanah97
|
oatmeal dimasak campur cinamon powder lalu di makannya bareng pisang. bisa tahan sampe malam tampa makan siang
18 jun 20 door lid: xctmacaroon
|
kalo aku mungkin oseng jamur sayur air putih udah
18 jun 20 door lid: jungkiming
|
@interedelwis kak kalau pas pertengahan olah raga kita minum itu ga boleh ya? maaf baru nyoba olah raga eh ditengah jalan suka kering tenggorokan jadi minum deh 😅
18 jun 20 door lid: selamardilla03
|
pagi pagi usahakan jangan yang tinggi gula dan harus tinggi fiber ya kak biar kenyang
18 jun 20 door lid: riski.oktavian
|
Mohon tny kak butuh pencerahan bahwa mlm ini saya khilaf makan nasi padang😂
18 jun 20 door lid: akudirga
|
klu akusih sarapan dlu bru or biar ada tenaga krna klu or dlu ga sarapan pusing kleyengan
18 jun 20 door lid: prinanditasilva
|
kak nurhassanah makan sgtu udh memenuhi bmr kah?
18 jun 20 door lid: desinurazimi
|
kalo aku pagi makan roti gandum 2 slice, sekiranya jam 10 aku makan 2 telur rebus, makan siang nasi 105gr dada ayam 150gr dan sayur. sorenya aku minum Whey protein isolate + buah
18 jun 20 door lid: RIZKI IKHWAN
|
nah kalo aku sedang latihan gym pola makan juga berbeda, sarapan jam 6.30 roti gandum + telur rebus 2, setelah latihan jam 8 Whey protein, makan jam 10 nasi 105gr dada ayam 100gr, makan siang jam 2 nasi 105gr dada ayam + sayur, makan malam setelah Maghrib ( jam 6) buah.
18 jun 20 door lid: RIZKI IKHWAN
|
poppy15.pafs_sama" kak
selamardilla03_boleh aja kak kalok tenggorokan kering, jd buat basahin aja & atur nafas dulu gakpapa kdang saya jg gitu
18 jun 20 door lid: interedelweis
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
poppy15.pafs's Gewicht Geschiedenis
|