|
Arkadaşlar akşam farklı bir şeyler yemek istediğim için böyle bir dürüm yaptım. Hayatımda yediğim en güzel dürümdü, şaşkınlıkla ve hayranlıkla yedim. Aşırı mutluyum şuan :)
|
1419 kcal
|
Vet: 52,49g | Eiwit: 63,31g | Kolhy: 182,07g.
Ontbijt: Haşlanmış Yumurta, Dereotu, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Diner: Domatesler, Dardanel Ton Klasik, Melis Jalapeno Biber Turşusu, Acılı Ezme, Lavaş. Snacks/Andere: Kayısı, Sütlü Kahve, Bitkisel Çay, Çay Şekerli, Ülker Susamlı Çubuk Kraker. meer...
|
|
 Reacties
uzun süre mahrum kalınca dürümler harika geliyor ben de iskenderun dönerine hasret kaldım diyet biter bitmez bir ödül verecem kendime
16 jun 20 door lid: oturmaya mı geldik
|
Afiyet olsun içinde ne var ki
|
çok güzel gözüküyor nasıl yaptınız
16 jun 20 door lid: mevag
|
Arkadaşlar inanılmaz basit bir içeriği var
Ton Balığı ve doğranmış domatesleri bir kaseye aldım. Üstüne tuz, pulbiber ve limon ekledim. Lavaşa meksika sos sürdüm. Hemen üstüne jalapeno biberlerini ekledim. Üstüne kasedeki karışımdan koydum ve sardım. Tadından çok tereddütlüydüm ama harika bir şey çıktı ortaya 😍
17 jun 20 door lid: melikekaratas
|
Bu arada 2 adeti 750 kaloriye geldi. 1 adet tüketilirse gayet diyet öğünü olabilir. Benim kalori açığım vardı 950 kadar, o yüzden 2 adet yedim🤭
17 jun 20 door lid: melikekaratas
|
Melike akşam yemeği için 750 kaloride gayet ideal
|
evet öyleymiş gerçekten, ertesi gün tartıda 600gr az görünce anlamış oldum 😊😊 az yemek ve kendini çok sıkmakla vücut inat edip kilo vermeyi reddediyor
17 jun 20 door lid: melikekaratas
|
Melike günlük kaç kalori alıyordunuz dün kaç kalori aldınız? Yüksek kalori alınca (vücut birde su tutuyor o da vardır)bir anda 600 Gr alınmaz heralde
|
17 jun 20 door lid: melikekaratas
|
Ay pardon ben yanlış anlamışım yani siz şimdi kalorinizi yükseltince daha mı fazla kilo verdiniz daha doğrusu kaç kalori alıyordunuz kaça yükseltiniz de kilo verdiniz 🤦
|
Söyle soyleyeyim 1000 kaloriyi zor buluyordum ama bir anda böyle bir diyet yapınca 6 kilo gitti ve sonra durdu. 1 hafta boyunca değişme olmadı ve 1 haftanın sonunda kalori hesabım aynı olmasına rağmen 1.5 kilo fazla görünüyordum. Bu cuma-cumartesi-pazar günlerinde istediğimi yedim. Sadece gece abur cubur yemedim. Pazartesi kaldığım yerden biraz protein arttırarak diyete devam ettim. Minik çikolatalar atıştırdım. 71.5 gelirken bugun 69.8 geldim :) Sanırım vücut şaşırdı
17 jun 20 door lid: melikekaratas
|
arkadaşlar, birşey danışmak istiyorum. yeni katıldım çok bilgim yok. diyetisyen e gittiğimde bana günlük 1500 kalorilik diyet veriyordu, bu prog.1900 kalori çıkardı. mın 20 kg vermek istiyorum. yardımcı olursanız sevinirim.
17 jun 20 door lid: daltas
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
melikekaratas's Gewicht Geschiedenis
|