|
Mau nanyaa dongg kalo olahraga itu gaboleh setiap hari yaa? Haruss adaa istirahatnyaa gitu, kalo kalian istirahatnyaa hari apaa?
|
1051 kcal
|
Vet: 29,36g | Eiwit: 84,91g | Kolhy: 113,35g.
Ontbijt: Buah Naga, Jagung Manis Kuning, Seledri Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bawang Bombay Dimasak , Udang Panggang. Lunch: Golden Farm Frozen Peas, Nasi Putih, Nasi Merah, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Dimasak, Kaldu Sapi. Diner: Oregano, Lemon, Cimory Yogurt Set Original, Brokoli Dimasak (dari Segar), Ikan Tuna Panggang. Snacks/Andere: Kalbe Fitchips Seaweed, Es Kelapa Muda, Keripik Singkong, Pepaya, L-Men 2 Go Chocolate. meer...
|
|
 Reacties
Denger" sih gitu, jadi lebetulan gari ini mau coba ikutin saran break 1 kali seminggu tapi gatel mau olahraga 😂
13 jun 20 door lid: Al-Gari
|
aku setiap hari sehari 2 x... lagi kejer target soalnya wkwkw
13 jun 20 door lid: noviana123
|
Iyaa bner bangett gatel pen olahragaa truss
13 jun 20 door lid: raja inggas
|
ak buln awal2 Olga rutin tiap hari tp skrng ak ksh jeda libur seminggu sekali&cheatday juga seminggu sekali tp beda hari
13 jun 20 door lid: annisaaasha
|
biasanya kalo abis strength training/lifting weights kan suka ada sakit2 badan, nah itu tandanya otot kita lg adaptasi sama hasil workout. baiknya istirahat dulu sehari, nanti dilanjut lagi. tp kalo dipake cardio yg ringan kayanya gpp, asal jgn maksain kalo otot lg sakit2 bgt terus tetep angkat beban. kasian ototnya :(
13 jun 20 door lid: luvelylul
|
. klok aku nihh yaa , udah makan bersih , tapii gak olahraga , kyak ada yg kurang gitu lho . . kyaknya udah kbiasaan .
13 jun 20 door lid: khomaedy
|
. klok km olahraga ringan 10 - 15 menitan yg mudah mudah gitu , olahraga masih bisa ngomong , itu gpp stiap hari . . klok km olahraga 30 -45 sampek gak bisa ngomong saat olahraga , brarti olahragamu 5-6kali seminggu . m
13 jun 20 door lid: khomaedy
|
@khomaedy maksudnyaa olahraga sambil ngomong gimana kakk?😁
13 jun 20 door lid: raja inggas
|
aku setiap sabtu dan minggu
13 jun 20 door lid: Renatyana74
|
aku istirahat kalo dalam seminggu bener2 udh capek gitu misalkan dah 5 hari olahraga dan cape bgt aku rehat sehari, trs besoknya lanjut lgi
14 jun 20 door lid: avisa ulima
|
Berarti dalam seminggu itu sehari harus adaa istirahatnyaa yaa, okelahh sekarang jadi bisaa tidur siang
14 jun 20 door lid: raja inggas
|
Aku cardio 20 min istirahatnya 3 hari doain semoga bisa 6 hari per minggu istiqomah
14 jun 20 door lid: nanamnsss
|
Aku sekarang 1-2x seminggu istirahat kak hehehe. Yang 1 istirahat olahraga, yang 1nya lagi istirahat olahraga & cheat meals (cheat meals ku makan mie lemonilo hahaha!)
14 jun 20 door lid: Shaniaaaf
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
raja inggas's Gewicht Geschiedenis
|