|
Semangat buat yang mau diet.. Pasti berhasil klo konsisten.. 💪💪💪
|
1860 kcal
|
Vet: 48,11g | Eiwit: 126,63g | Kolhy: 227,16g.
Ontbijt: Tropicana Slim Beras Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Boiled Egg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, L-Men Lose Weight Chocolate Cereal. Lunch: Tropicana Slim Beras Merah, Boiled Egg. Diner: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tropicana Slim Beras Merah, Boiled Egg, Boiled Egg, L-Men Lose Weight Chocolate Cereal. Snacks/Andere: Date, Nextar Nastar, Nextar Nastar, Date. meer...
|
|
323 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Samsung Health - 23 uren en 30 minuten. meer...
|
|
1 tot 20 van 29
 Reacties
11 jun 20 door lid: teguhpp20
|
11 jun 20 door lid: desiiratnasari27
|
wahh keren ka ,gimna caranya ? 🤗
12 jun 20 door lid: Nandasptri
|
Sama kayak kebanyakan teman2 yang disini, defisit kalori dan lakukan olahraga.. kalau saya olahraga nya sebelum ada PSBB, biasa nya berenang.. Tapi sekarang karena kolam renang masih pada tutup, biasa nya di rumah aja olahraga nya..
12 jun 20 door lid: Sutriwanto
|
olahraganya cuma cardio ap sma latihan beban kak?
12 jun 20 door lid: yuandabennya
|
Keduanya. Tp cardio lbh banyak, latihan beban nya dengan dumbel 6 kg. 😁
12 jun 20 door lid: Sutriwanto
|
12 jun 20 door lid: deficaa
|
terimakasih.. kita semua pasti bisa kalau konsisten.. 💪💪💪
12 jun 20 door lid: Sutriwanto
|
Kerennn konsistennya✨ kunci diet emang harus konsisten dah
12 jun 20 door lid: aldaprisani
|
12 jun 20 door lid: jessicatheodora
|
12 jun 20 door lid: emmariski
|
itu di foto ada perbandingannya. tahun 2015 dan membuahkan hasil di 2019. butuh waktu lama. karena diet yg sehat itu bukan yg instan. 😁
Jadi per minggu target turun nya cuma 0,5 - 1 kg aja ya. Biar metabolisme tubuh gak terganggu. 🙂
12 jun 20 door lid: Sutriwanto
|
12 jun 20 door lid: Aprilia91
|
12 jun 20 door lid: Sutriwanto
|
12 jun 20 door lid: illynichana
|
keren kak
turun berapa kg dalam waktu berapa lama
12 jun 20 door lid: TANSYAHLANI
|
Pantes aku dikatain makin tinggi semenjak kurusan, ternyata emang bener, dari foto masnya keliatan bgt bedanya, sama kalau aku liat foto ku 2015 waktu lulus SMA dan kmrn 2019 waktu lulus kuliah
12 jun 20 door lid: lovecaa
|
25 kg dlm waktu 4 tahun.. 😁
kalau dari tahunnya, kesan nya lama banget ya..
karena di awal2, saya belum begitu paham dengan konsep defisit kalori ini.. dan workout nya masih ogah2 an.. 2 tahun terakhir (2018 - 2019) baru tancap gas.. 😁
12 jun 20 door lid: Sutriwanto
|
12 jun 20 door lid: Maulana_95
|
12 jun 20 door lid: Sutriwanto
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Sutriwanto's Gewicht Geschiedenis
|