baharergun's Logboek, 09 jun 20

Allah sabır versin yememen için oluyu  

Sade soda iç acıkınca veya ayran tok tutar 

Yada soda limonlu ayran yap ☝️ 

Filtre kahve, türk kahvesi , bol su ve diş fırçalamak. Yeme hissi geldiği zaman bu 4 seçenek içinden birini değerlendirebilirsiniz. En önemlisi kafadan bunu çıkarabilmek. 

Makro takibi yapıyor musun birinden biri oldukça eksik olabilir. Magnezyum, çinko eksikliği var mı? Bir de vücudun duruma adapte olup kilo ve las oranında gelişmenin durduğu plato dönemlerinde yaşanabiliyor bu yoksunluk. Bir iki gün ihtiyaç kadar tam al kalorini, 3. gün düzelir.  

bence psikolojik olarak yeme isteği duyuyorsun bendede oluyor çünkü sana tavsiyem ne olursa olsun canın ne kadar isterse istesin kendini tut yada kendine boyle sağlıklı atıştırmalıklar yap arada ağzına at  

sorma bende de var deliler gibi yedim bugün gezdim dolaştım aciktikca şimdi kahve içiyorum ama açım aç 😂 

@aysloncl,hedef zaten insülin direncini düşürmek 😅😅😅😅😅 Glisemik indeksi düşük gıdalar alarak ve öğünler arasında atıştırmalıklardan vazgeçerek bir miktar insülin salgılanmasından kurtulabiliriz.  

Dogru bunu demek istedim ama olmadı  

evde oturarak zayıflarsan kas kaybı yaşarsınız  

çabuk acıktıran glisemik bilmemnesi yüksek gıdalar,işlenmiş karbonhidratlar tüketiyorsan oluyor o açlık krizleri genelde yeteri kadar su tüketiyor musun?psikolojik olarak yemek istiyorsun büyük ihtimal vücudun aç değildir ben içecek içiyorum bitki çayı kahve maden suyu ayran su derken yer kalmıyor mesela 🙈😂psikolojik olaraksa biraz stresten fln uzak durmaya çalış o baya etkiliyo bi de ne yediğin kadar nasıl kombinlediğin de önemli her şeyden dengele çok da kısma kendini kasma kafanda yasaklar oluştukça daha çok istersin  

stans, tam girdim açıklayacaktım sonra senin yazını gördüm. güzel anlatmışsın 🙃