|
Mój najlepszy 'oszukiwacz'. Od 350 do 500 kcal a zasyca. Składniki podstawowe: 2 kostki szpinaku mroż., cały Skyr nat., płatki i otręby (mix) 20 gr, odżywka/słodzik, owoce: pół banana i 50 gr truskawki/maliny i 35 gr awokado/12 gr masła orzech./nasiona.
|
2636 kcal
|
Vet: 50,52g | Eiwit: 239,28g | Kolhy: 297,66g.
Ontbijt: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Banana, Myprotein Impact Whey Isolate, Pano Chrupak 4 Ziarna, BakaD'Or Nerkowce, SFD Dziki Orzech Crunch, Plony Natury Płatki Owsiane Błyskawiczne, Sante Otręby Owsiane, Nestlé Corn Flakes, Sante Otręby Pszenne, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Banana, Myprotein Impact Whey Protein. Lunch: Marinero Łosoś Wędzony na Zimno, Kraina Wędlin Szynka Konserwowa. Diner: Biedronka Olej Kokosowy Nierafinowany, Cebule, Lidl Buraki Gotowane, Ogórek (Obrany), Sałata, Jabłko, Mięso z Piersi Kurczak, Biały Ryż (Długoziarnisty). Snacks/Andere: Biedronka Twaróg Klinek Chudy, FruVita Skyr Naturalny, Nasiona Konopi, Heinz Ketchup Pikantny Jalapeno Chilli, Pano Wafle Ryżowe Naturalne, Banan, Truskawki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. meer...
|
|
3070 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 4 uren, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 10 uren en 30 minuten, Slapen - 7 uren. meer...
|
|
 Reacties
Odżywka to oczywiście dla panów i osób, które muszą nabić 200 gr białka dziennie. Szczypta słodzika również nieobowiązkowa ale wtedy smakuje lekko słodko i kremowo 🤗 Skyr i szpinak dawałbym zawsze jak wyżej, reszta składników - wagowo - wedle uznania/preferencji.
09 jun 20 door lid: beatsteake
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
beatsteake's Gewicht Geschiedenis
|