Luxe1456's Logboek, 07 jun 20

si, tienen aproximadamente entre 200 y 400 cada una dependiendo del relleno y su tamaño. En mi caso también me permiti una empanada y un alfajor hoy (500 cal arriba ) pero no hay que satanizar los permitidos, disfrútalos y a seguir con la rutina normalmente 💪💪💪 

Depende mucho como las hagas, si con aceite, sin aceite, sus ingredientes, etc 

A la masa la hice con margarina light, al relleno con carne magra picada a mano, con huevo, aceitunas y cebolla. Las hice al horno sin nada de aceite... La verdad me llené a la 4ta, pero a pedido de mi familia le mandé 6, igual ya fue jajaja mañana retomo la dieta  

una empanada de carne tiene casi 300 cal 

tranquila! es un día retomas mañana  

Subir los elementos es un plomazo jij pero ahí se ve bien que lo más calórico es el disquito de la masa. A mi tmb me dió impresión porque imposible comer menos de 6, estamos en Argentina!! Lo que aprendí y creo q puede servir es.. si voy a comer empanadas, ese día trato de comer verduras y frutas y concentrar las calorías en esa comida principal, se llega igual re bien al límite diario.. y no tenés que castigarte, ni salir a correr, ni restringirte 💜 

y tenés en cuenta que una tapa de empanada solamente tiene como 100 calorías .. más el relleno.. creo que la aplicación hizo bien el cálculo...pero a todos nos pasa, seguro hoy va a ser un mejor día.. saludos 🙂 

hoy lunes 8/6 /20 mmmm jjj empezare a anotar todo lo q consuma después d mucho tiempo. la cago siempre los findsemana 😏 

Y son complicados los finde, algún día del finde está bien comer algo que nos guste, siempre mirando la porción y que no sean 200. Mil calorías jajajjajajaj saludos 

es fácil. carga los discos de empanada más la preparación o la carne y el método de cocción. porque cada empanada frita va de 250 a 300 kcal o las horno en 200 Pero si las sumas por separado algunas te quedan de 150 kcal 

Entrena y quema, no hace falta comer muy poco como dicen todos, come lo que quieras pero entrena y procura quemar lo que has consumido 

Si las hiciste vos a las empanadas, te recomiendo poner las tapas, la carne y los otros ingredientes, todos por separado! quizas tenes un calculo mas preciso. Por ejemplo, cada tapa de empanada tiene cerca de 90 kcalorias, en una media docena serian 540kcal. lo mismo con los otros ingredientes! 

Las tapas para empanadas tienen muchísima grasa. Una amiga mía es dueña de una marca que las fabrica. Me dijo, no te imaginas la cantidad de grasa que llevan estas masas....😔 

Gracias por tantos consejos, y si, segurisima que son menos calorias de las que marcan, porque hasta las tapas son caseras (aunque llevaban margarina light, igual tienen bastantes cal) de todos modos apenas subí de peso y creo que para mañana ya voy a estar como antes 👌👌 vale la pena empanadas una o dos veces al mes 

Aveces es mejor anotar los ingredientes por separado... como cuantos gramos de carne comiste, cuantas calorias tenia cada tapa y asi, porque la app te dice una caloria generalizada de como podras llegar a hacer tus empanadas 

si. yo también toda la semana cené sopa y re sano y los sábados nos damos permitidos a la noche de pizza o empanadas. todo casero, con la menos cantidad de aceite posible. pero lo disfrutamos . Después ya el domingo se arranca de nuevo .. 

cada empanada tiene aprox 200kcal... saca la cuenta jajaja 

Lo que yo hago es anotar todos los ingredientes que lleva la preparación, y después lo divido en porciones aproximadamente iguales y calculo cada macronutrientes. De esta forma me preparo, por ejemplo, lasaña. Así anoto todo de una vez, me como una porción y las demás las congelo. Y puedo llevar bien contados los macros.