Hai,aku harap yg liat ini bisa kasih aku saran ya.Aku diet dan turun hampir 20 kg,tapi sekarang lg stuck trs karna aku ga jaga makan,aku mau back on track tapi kayaknya ko susah bngt ya,pasti kegoda buat makan banyak,gimana ya biar konsisten lg
|
905 kcal
|
Vet: 41,43g | Eiwit: 46,91g | Kolhy: 90,82g.
Ontbijt: Yakult Yakult, Ikan Tongkol Goreng, ABC Saus Sambal, Perkedel Kentang, Maya Sarden Saus Cabe, Sawi Dimasak. Lunch: Yakult Yakult, Tempe Goreng, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Tumis Kangkung, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki. meer...
|
|
1 tot 20 van 85
Reacties
kak selama diet kakak makannya rebusan/bakar gitu ga? tapi ttp pakai nasi ga?? aku soalnya makan rebus/bakar tapi ttp kasih nasi
27 mei 20 door lid: Tiara Monica C
|
27 mei 20 door lid: rizkaasaa
|
@Tiara Monica C aku makan apa aja yg mama masak,kadang juga masih suka makan Indomie,yg penting tetap defisit kalori
@rizkaasaa aku dietnya santai ya,cuma defisit kalori aja sm workout
27 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
28 mei 20 door lid: gilangyoci_
|
tetep makan nasi ga si? setiap makan pagi selalu makan nasi walaupun cuma 5sendok makan doang nasinya. diriku masih bingung utk ngatur defisit kalori sis. ada saran? BB ku 78kg
28 mei 20 door lid: ZahraAmalia
|
Saran aku ya kamu inget aja perjuangan awal kamu sampe bisa tahap ini, jgn jdiin beban pikiran juga dibawa satai aja impian kamu pasti bnyk kan pgn pake baju bagus biar keliatan bodynya, menurut aku usaha kamu diawal udh oke bgt kok sampe pipi nya tirusan aku skrg bb nya sm kaya kamu tp pipi aku tembem. Semangat yah buat kamu dan aku juga buat semuanya hihiii
28 mei 20 door lid: nabila salsabila27
|
turun berapa bulan ka 20kg😭
28 mei 20 door lid: rizkaasaa
|
28 mei 20 door lid: Vivi Kurus
|
28 mei 20 door lid: gloglolola
|
@ZahraAmalia aku 4 bulan pertama diet masih makan nasi,tapi sekarang udh sebulan lebih ga makan nasi,enakan diganti jadi kentang,lebih kenyang porsinya lebih banyak dibanding nasi
28 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
@nabila salsabila27 makasih banyak ya kamu mau nulis panjang lebar buat kasih saran dan semangat,aku izin ya tulisan kamu aku jadiin wallpaper.Kamu semangatt juga ya,aku aja masih gede bngt di lengan,setiap orang ada kekurangan dan kelebihan
28 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
@gilangyoci_ aamiin makasih
28 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
@rizkaasaa aku segitu dalam waktu 5 bulan,seharusnya bisa lebih cepat lg,cuma akunya bandel sih kadang
28 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
@Vivi Kurus 5 bulan kurang lebih
28 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
@gloglolola wahh makasih,aku liat journal kamu juga,kamu keren bngt,semangatt teruss
28 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
28 mei 20 door lid: oktarinasari95
|
berapa bulan kak?sama bagi tipsnya
28 mei 20 door lid: reginavyaa
|
@oktarinasari95
@reginavyaa
5 bulan ga kurang lebih,tips nya cuma defisit aja sm workout
28 mei 20 door lid: Gema Sifaza
|
kak boleh mintak kontak social media biar lebih enak sharingnya :)
28 mei 20 door lid: wiwikkbisa
|
kak boleh nanyak.
aku kan pengguna fs baru banget kemarin nih. lg butuh2 motivasi dan inspirasi.
ak mw nanyak . kan kmrn aku udh cek BMR dan TDEE ku di tdeecalculator.net
bmr aku 1533 tdee aku 2103
nah aku ubah kalori aku difs ini jadi 1533 biar sesuai dengan BMR dan dibwh TDEE . bener kan kak caranya ?? trus kalori 1t33 tu arus aku makan sesuai 1533? gakboleh lebih gak boleh kurang dlm sehari kak?
salam dari bali kak. kalo bisa mintak kontak sosial media manapun dong kak. kk inslirasi ku bgt. coz berat badanku dn tb ku sama kyk kk :)
28 mei 20 door lid: wiwikkbisa
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Gema Sifaza's Gewicht Geschiedenis
|