|
Merhabalar, bi süredir gözlemliyorum. Ben de bu sabahtan itibaren gelişmeleri sizle paylaşacağım. 13 Nisan da 66.5le başladım bugün itibari ile 61.2üm. Biraz yavaş gidiyor maalesef :).
|
61,2 kg
Tot nu toe verloren: 2,8 kg.
Nog te gaan: 6,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1122 kcal
|
Vet: 63,18g | Eiwit: 51,07g | Kolhy: 97,26g.
Ontbijt: Uno Tam Buğday Roll, Ayçiçek Yağı, Yeşil Biber, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Lor Peyniri, Namet Hindi Füme 7/24, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. Diner: Kıyma, Salça, Ayçiçek Yağı, Patlıcan, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Kabak, Ev Yapımı Yoğurt, Salça, Karışık Yeşil Salata, Bulgur (Pişmiş). Snacks/Andere: Fıstık Ezmesi, Yeşil Elma, Çilek, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi, Sirke. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|