Snakeeyes95's Logboek, 20 mei 20

Kak mau tanya pengen naikin berat badan 

susu dancow yg putih/coklat bang? 

@Calista Susu Dancow fortigro yg putih  

dancow bubuk?  

workout nya apa bang?  

astaga udh kurus banget ngapain diet lagi mending nambah masa otot sama lemak  

@Haseyata iya bang dancow bubuk, intinya sih kita kalau mau nambah bb harus surplus kalori atau kalori yg masuk lebih besar dari pada kalori yg keluar ,nah kalori yg bagus dari protein ,lebih baik menambah BB dari massa otot jadi jangan nambah lemak soalnya malah gak sehat nanti ,workout yg rutin ,cukupi kalori harian, perhatikan asupan makro nutrisi,jangan asal makan hehehe ,contoh misal banyak makan telur bener sih protein tinggi tapi kalau gak di imbangin olahraga tiap hari ntar jadinya malah kolestrol ,nah workout bisa fitness,latihan muaythai atau bisa lihat di youtube ,disitu ada buanyak video panduan workout. 

@Malvin450 nah ini aku gak diet Bro, aku lagi berusaha nambah BB dengan nambah massa otot, jadi nggak sekedar makan banyak istirahat cukup ,jadi workout harus rutin juga,soalnya kalau sekedar makan surplus kalori tanpa workout yg ada malah buncit perutnya doang hehehe dan aku udah ngalamin  

@Malvin laah, dia lagi mau program bulking ko.. 🙈🙈 

@AdzinatRM aku minimal tiap hari pushup 50x ,plank 2 set 1 menitan, sit up 50x ,squad 30x,barble curl 5Kg 50x, banyak lah bang yg lain gerakannya ,liat di youtube aja hehehe  

Workout nya apa bang?  

daripada makan susu2 gitu mending makan real food bro, dana buat beli susu diganti buat beli protein yg real kaya dada ayam, lebih sehat lebih jelas juga sumber proteinnya 

Gak pake latihan angkat beban bang?  

Masih sebulan setengah ya bang?  

entah mengapa, tekadang aku iri dgn orang yg susah gemuk. Aku gampang gemuk 😩 

@watmain loh realfood sudah bro tiap hari nasi pastilah, sayuran, kacang tanah, kuaci, dada ayam, udang ,lele,mujair,tempe tahu,oatmeal (wajib tiap hari) ini sih menu harian jadi gantian terus asal protein yg masuk harus 100gram minimal walaupun pas puasa ini kalori mentok hanya di 2000 an soalnya gak sanggup makan banyak 

@AdzinatRM waktu sebelum puasa sempat angkat beban bro latihan di gym ,pas puasa gak bisa latihan di tambah lagi psbb corona jadi di tutup ,bisanya ya pakai 2 dumble 5 kg an dirumah dari pada gak latihan sma sekali bro 

@lingling.ling sabar mbak kita punya masalah masing" ,nambah BB bikin merintih di dompet soalnya makan harus bagus proteinnya ,harus minum susu segala ,padahal sebelum memutuskan menambah bb aku gak pernah minum susu wkwkwk 

besarin dada ini juga susah sekali padahal udah rutin pushup 🤣 hahaha masa dada rata kaya triplek gini ,beraattt beraattt 🤣 

Udah bagus lah bang kalo bb naik 3 kg dalam waktu kurang dari 2 bulan