|
طاجن اللحم🍖 بالسبانخ 🌿والبيض 🍳
|
1464 kcal
|
Vet: 118,45g | Eiwit: 66,55g | Kolhy: 34,73g.
Ontbijt: زيت الزيتون, Domty Feta Plus with Olives, توست بالزعتر ٢٥.٨جم. Lunch: الفلفل الأخضر, الخيار (مع القشرة), سمن بلدي سمن بلدي, الخس, البصل, السبانخ صغيرة الحجم, بيضة, لحم البقر المفروم (75 ٪ قسم خالي من الدهون/ 25 ٪ من الدهون). Diner: كتيلو قشده. meer...
|
|
 Reacties
صحي بس شكلك كترتي زيت عشان الزيت كتير باين بس برافو 👏
18 mei 20 door lid: Fayrouz Elnopy
|
هو اللحم المفروم دسم شويه علشان انا نظام كيتو لكن ممكن للدايت العادي بنستخدم لحم قليل الدسم بيكون صحي جدا
18 mei 20 door lid: Om habiba2020
|
19 mei 20 door lid: Manar Mamdoh
|
وياريت لو تقوليلى افكار سهله تانى للكيتو عشان انا لسه بادئه بقالى اسبوع ومش عارفه اكل حاجه
19 mei 20 door lid: Manar Mamdoh
|
بالتوفيق ان شاء الله
في عندي وصفات مشروحه بالمقادير
والوصفه دي :
لحم مفروم ٣٠٪دسم ١٦٠ جم وملعقه سمن صغيره وبصله صغيره وتعصجيها ونضيف ١٥٠ جم سبانخ مقطعه وفي الاخر ٣ بيضات بملح وفلفل وتضاف في الاخر وندخلها الفرن وممكن تضيفي جبنه موتزاريلا على الوش انا مضفتش وبالهنا 😋 😋 وطبعا ممكن تقللي المقادير لان دي وجبتي الوحيده طول اليوم فحطيت فيها سعرات عاليه تقريبا ١٠٠٠ سعر والباقي سلطه ومشروبات لسعرات يومي
19 mei 20 door lid: Om habiba2020
|
انا ضايفه فلفله حاره حسب الرغبه 🌶️🌶️
19 mei 20 door lid: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Om habiba2020's Gewicht Geschiedenis
|