11 mei 20 door lid: lailaalhidayah
|
11 mei 20 door lid: resadh
|
11 mei 20 door lid: hamhealthy
|
11 mei 20 door lid: semok montokk
|
11 mei 20 door lid: telalalol
|
11 mei 20 door lid: nurlitaaa.
|
Halo kak saya tb 162
Dan saya selama diet tidak makan nasi, menghindari makanan dari tepung, gorengan, gula dan garam. Jadi saya hanya mengkonsumsi buah, sayur, air putih, dan telur rebus saja. Kadang kalau pengen juga makan lele goreng juga kok hehe... Sama satu lagi saya setiap malam mau tidur saya rutin setiap hari cardio selama 30mnt, biasanya siang juga kalaupun itu saya enggak merasa lelah saat puasa. Yang sering saya lakukan sebelum tidur workout mengecilkan perut kak. Itu tips dari saya yg saya lakukan. Kalian tidak wajib mengikuti pola makan saya, yang terpenting kebutuhan bmr tercukupi dan rutin olahraga juga. Semangatttt pejuang diett😍😍💪💪💪💪
11 mei 20 door lid: yerentia
|
kak kalo makan berapa kalori satu hari? penasaran hehe bb awal kita sama
11 mei 20 door lid: ansrhmdnt
|
BMR saya 1.392 kak. Tapi saya nggak pernah sampe melebihi BMR. Setiap hari nya biasanya saya konsumsi sekitar 1200 an paling banyak kak. Kekenyangan juga mau mencukupi nilai bmr. Untuk air putih saya selalu rutin. Dalam puasa ini setelah buka sampai sahur saya bisa minum sekitar 3-4 botol aqua yg sedang. Apalagi kalau saya lakukan cardio yang lumayan lama sampai 1 jam bisa sampai 5 botol air. Intinya gini kak saya seperti mengikuti diet debm
11 mei 20 door lid: yerentia
|
Jadi kalori saya selalu di bawah bmr. Enggak bagus juga sebenarnya tapi saya mampunya cuma segitu
11 mei 20 door lid: yerentia
|
Setiap orang juga berbeda beda sih kak. Meyesuaikan kebutuhan tubuh nya masing2 kak. Yang terpenting pola makan tetap sehat dan jangan lupa olahraganya
11 mei 20 door lid: yerentia
|
ehe oke makasih kak informasinya. semangat!
11 mei 20 door lid: ansrhmdnt
|
Okey sama2 kak semangat juga yaa
11 mei 20 door lid: yerentia
|
iya nih kasusnya sama aku selalu ga kuat kalau ngikutin BMR kekenyangan dluan. tapi gmn ya itu kak? btw aku baru hari ke dua download app ini dan mencoba diet ini hari kedua jadi masih kebingungan soalanya kalau jauh kurang dr BMR gabagus juga ke badan
11 mei 20 door lid: puterii30
|
Iya kak memang gak bagus juga. Tapi mau gimana lagi sudah gak muat lagi kalo mau nyukupi BMR. Jadi aku tetap semampuku aja kak yg penting tidak jauh dari nilai BMR nya
11 mei 20 door lid: yerentia
|
Kak, diet no gula dan garam ya? Sebenernya boleh gak sih kita makan pake saos botol?
11 mei 20 door lid: Shaniaaaf
|
Iya kalau saya tidak gula ataupun garam. Saus sambal biasanya mengandung gula dan sodium yang digunakan sebagai pengawet. Jadi itu tidak baik untuk tubuh kita yg sedang melakukan progam diet ini. Bisa saja mengkonsumsi tetapi harus ada batasannya juga dan jangan setiap hari. Dan sebisa mungkin kalian harus bisa menghindarinya
11 mei 20 door lid: yerentia
|