|
9 день считаю каллории. Ну что сказать, вроде все норм, но балую себя. Основной прием пищи приходится на вечер, иногда позволяю лишнее. Спешить не хочу, так как с гармонами не порядок и очень боюсь сделать себе еще хуже. Ориентируюсь на свои успехи: вес не растет, меньше отеков и легче двигаться, утром нет состояния "побитости"
Двигаюсь дальше😊
|
84,2 kg
Tot nu toe verloren: 1,3 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2027 kcal
|
Vet: 80,19g | Eiwit: 153,51g | Kolhy: 124,11g.
Ontbijt: Сахар, Торт Наполеон, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Хлеб, Мидии в Сливочном Соусе, Салат Овощной со Сметаной, Омлет или Яичница. Lunch: Пиво, Рыба Вяленая, Креветки. Diner: Салат из Помидоров и Огурцов, Запеченный Картофель, Куриная Отбивная. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
09 mei 20 door lid: bamblond
|
Просчита только что и оказалось сориентировала себя правильно. Кбжу 2040- это норма, а для похудения надо 1800, я выбрала ор ентир на 1600, и это работает, если не перебирать. Медленно, но уверенно. А вот с балансом бжу- тяжко. Пользуюсь приложением и выходит, что перебираю жири.
11 mei 20 door lid: afolinaa
|
11 mei 20 door lid: bamblond
|
По разному конечно, сегодня утром Б 18, Ж 16, У 40.
В процентах в среднем зв неделю выхожу в примерно в норму, но ксждый день по разному, и бывает перебор именно жиров.
)) у меня еще гармональные нарушения, пью гармоны.
11 mei 20 door lid: afolinaa
|
нет не в процентах, а суточный бжу в граммах примерно?
в процентах тут вообще не правильно считает...это процентное соотношение от того что вы съели, а не сколько надо съесть
11 mei 20 door lid: bamblond
|
Надо позаморачиваться и посчитать, но опять таки, буду считать из приложения. Получиться приблизительно.
11 mei 20 door lid: afolinaa
|
там возле диаграммы слева пишет все в граммах за сутки...
вот туда надо смотреть, а не на диаграмму
11 mei 20 door lid: bamblond
|
Нашла. Вот за вчера например, Б 68 г, Ж 75 г, У 104 г. По каллорийности вписалась до 1600, а баланс наверное нарушен. Но кушаю все подряд, слежу за колличеством.
12 mei 20 door lid: afolinaa
|
можно еще немного белки и угли поднять до 1800 и посмотреть, может даже лучше вес будет уходить
12 mei 20 door lid: bamblond
|
Спасибо, попробую. У меня сейчас волчьего аппетита нет и особо не ем мясо, молочку и сладкое, больше овощи.
А что из простых продуктов можете порекомендовать, самой тяжело сориентироваться
12 mei 20 door lid: afolinaa
|
Сегодня у меня за день вышло Б 92 гр, Ж 75 гр., У 140 гр.
12 mei 20 door lid: afolinaa
|
жиры надо поднять хотя бы до 1г на кг, это для работы нашей гормональной системы.
Белки 1-1,5, если спортом не занимаетесь,ниже не опускайте, выше тоже.
Углеводы надо вам поднимать, слишком мало, ведь позже если организм привыкнет к маленькому калоражу, опускать уже не будет куда.
Если слишком занижать организм может хуже отдавать чем если вы будите на небольшом дефеците 😉
12 mei 20 door lid: bamblond
|
Благодарю вас, для меня это очень ценная информация.
От эндокринолога совет - кушать чайной ложкой и фсеееее.....
Надо еще поразбираться с меню, с набором продуктов. Кушать однообразно не хочется.
13 mei 20 door lid: afolinaa
|
странный совет, искать причину никто не хочет, а голодовка как раз отличный способ лечения 😭
Важно же не только количество, а качество.
Если есть какие то проблемы по здоровью и показателям, нужно подбирать питание.
А не ложками порции виписавать 😏 обожаю нашу медицину 😒
13 mei 20 door lid: bamblond
|
Это да, спасение утопающих, дело рук самих утопащих. Поэтому не унываем и познаем, применяем и выздоравливаем😊
13 mei 20 door lid: afolinaa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
afolinaa's Gewicht Geschiedenis
|