EbeHanim0's Logboek, 07 mei 20

tebrik ederim 

Tebrikler 🙏🏻 

Neler yaptınız anlatirmisiniz  

Diyetisyene gittim. Kendisiyle gerçekten çok iyi anlaştık. Daha önce de gitmiştim ama pek inandırıcı gelmemişti anlatılanlar verilen listeler. Bir de kararlı olmak lazım. Bazen kaçamaklar yapıyorum. Ama diyet bozuldu amaaan o zaman yiyeyim demek yerine evet bugün biraz fazla kaçırdım ama hiç bişey değişmedi diyorum kendime 

Birçok diyetisyenden sonra uyumlu olduğunuz birini bulmak önemli. İradeniz ne kadar güçlü olursa olsun kontrol eden biri olmadı mı salıyor insan. Nefis böyle bişey işte. Ama küçük ipuçların var beni rahatlatıyor sizleri de rahatlatabilir. Mutlaka sabah kalkınca (şuan iftarda) ilk yaptığım şey limonlu oda sıcaklığında su içmek. Sanki bütün organlarımın temizlendiğini hissettiriyor. Bir de bir öğünümü kaldırım. Artık yapmıyorum. İntermittent fasting (aralıklı oruç) gibi düşünebilirsiniz yani.  

👏👏👏🎉🎉🎉Tebrikler  

Teşekkürler 

tebrik ederim .bende diyetisyenler konusunda size sonuna kadar katiliyorum.simdi gittigim kisiyi hamileyken bulsaydim simdi bukadar ugrasmazdim gercekten anlasmak sizi anlamasi cok onemli bende yeni basladim umarim bi 67 de bana nasip olur  

nekadar surede verdiniz acaba  

Kac lt su içiyorsunuz gnde  

Ben 70e kadar diyetisyenimle devam ettim. 70e 5 ayda düştüm. Fakat son 2 aydır özellikle covid19 dolayısı ile devam edemedim. 1 hafta önce ise tekrar başladım. Şuan 67.4. Diyetisyenim de sağolsun sağlık çalışanı olduğum için kilo verme koruyalım bu dönemde bizim için iyi demişti. Ona göre bir program yazmıştı. Şimdi vakaların ve çalıştığım hastanenin de rahatlaması dolayısıyla tekrar başladım. Böylece totalde 8 ay geçmiş oldu.  

Su benim dünya üzerindeki en sevdiğim şey diyebilirim. Şişmanken de çok su içerdim hatta bu fazla su içme yüzünden diyabet miyim acaba diye bile düşündüm ama değilmişim. 😊 

Ama 5 ay 70 kilo cok iyi tebrikler 

bu süreçte yemeği en son saat kaça kadar yediniz? mesela ben pek ağır şeyler olmasa da 3 4 ceviz filan yiyorum akşamları kılo vermeme engel mi 

Oruç tutmadan önce aralıklı oruç yapıyordum 12de ilk öğünüm ve akşam 18-19 gibi son öğünümü yiyordum. Geri kalan saatlerde su ve kahve çay dışında birşey tüketmiyordum. 

Ben genelde tüm yemeğimi önüme koymak yerine kocaman bir kase salata yapıyordum. Önce salatayı yiyordum hala doymadıysam diğer besinlerimi alıyordum. Böyle küçük değişiklikler de kilo vermenizi arttırabilir. Sebze gibi karbonhidratı düşük gıdaları önce tükettiğinizde genellikle diğer besinlere zaten yer kalmıyor çünkü doyuyorsunuz. Eğer sonrasında açlık hissederseniz o zaman etinizi ya da yaptığınız sulu yemekleri yiyebilirsiniz almanız gereken kaloriye göre. 

teşekkürler 

Bravo 👏🏻 

tebrikler👍👏👏👏